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新媽媽要科學地坐月子

一、為什么產后要坐月子?目的是什么?可以改變體質嗎?

產婦由于分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補， 因此產后必須坐月子才能恢復健康。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

二、坐月子的基本原則為何?

1 、慎寒溫： 隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，

產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備， 應做好適當的調整， 室內溫度約25～26攝氏度， 濕度約50%～60%， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2 、適勞逸： 適度的勞動與休息， 對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產后初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3 、勤清潔： 頭發、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。

4 、調飲食： 前面三項每一個人都沒有差別， 飲食方面就有個人體質的差異性，

應該有所不同;再者， 產后排惡露、哺乳也許有不順的情形， 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生， 飲食與藥物就必須改變。 古代由于環境簡陋， 生活條件差， 又沒有電器設備， 因此規定較嚴， 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制， 現代人不必如此辛苦， 但是坐月子的飲食還是以溫補為主， 最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

三、坐月子的料理一定要加酒嗎?

坐月子的料理應該加姜片同煮， 同為生姜有溫暖子宮、活絡關節的作用;酒的作用是活血， 有助于排惡露， 若惡露已經干凈， 食物仍然用酒烹調， 可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。

四、人參大補元氣， 為什么坐月子期間禁止服用?

人參補氣止血， 剛生產完的住院期間，

正在開始排惡露， 若服人參(高麗紅參)會使得血暈變少， 惡露就難以排出， 導致血塊淤滯子宮， 引起腹痛， 嚴重的還會有胎盤剝落不完全， 引起大出血的案例。 因此， 必須等到產后第二三星期左右， 血塊沒有了， 才能服用人參茶。

五、季節對產婦進補的影響

春夏秋冬四季由于溫度差異大， 因此產婦的飲食必須有所調整， 否則會有副作用發生。 一般傳統的坐月子飲食， 性質溫熱， 適用于冬季， 春秋時節生姜和酒都可稍稍減少， 若是夏天盛熱之際， 可不用酒烹調食物， 但是姜片仍不可完全不用， 每次約用2～3片。

六、不同體質的產婦其坐月子原則為何?

(1) 寒性體質

特性：面色蒼白， 怕冷或四肢冰冷， 口淡不渴， 大便稀軟， 頻尿量多色淡， 痰涎清，

涕清稀， 舌苔白， 易感冒。

適用食物： 這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良， 應吃較為溫補的食物， 如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等， 原則上不能太油， 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液循環， 達到氣血雙補的目的， 而且筋骨較不易扭傷， 腰背也較不會酸痛。

忌食：寒涼蔬果， 如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食： 荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

(2) 熱性體質

特性：面紅目赤， 怕熱， 四肢或手足心熱， 口干或口苦， 大便干硬或便秘， 痰涕黃稠， 尿量少色黃赤味臭， 舌苔黃或干， 舌質紅赤， 易口破， 皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

適用食物：不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時， 姜及麻油用量要減少，

酒也少用。 宜用食物來滋補， 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等， 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火， 或吃青菜豆腐湯， 以降低火氣。 腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可， 才不會上火。

不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

(3) 中性體質

特性：不熱不寒， 不特別口干， 無特殊常發作之疾病。

適用食物：飲食上較容易選擇， 可以食補與藥補交叉食用， 沒有什么特別問題。 如果補了之后口干、口苦或長痘子， 就停一下藥補， 吃些上述較降火的蔬菜， 也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

七、產后常見并發癥有哪些?

產后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。 貧血產婦可多吃高鐵質食物， 包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同燉煮食物吃，可促進排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊(煮開加蜂蜜調味)，可促進排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發燒現象，或有極度不適癥狀時，必須立即就醫治療。

八、產后筋骨酸痛的原因為何?

由于產后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現象產生，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方;多休息，少走動，下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露干凈后可吃十全大補湯(內含杜仲、續斷)，對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。

包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同燉煮食物吃，可促進排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊(煮開加蜂蜜調味)，可促進排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發燒現象，或有極度不適癥狀時，必須立即就醫治療。

八、產后筋骨酸痛的原因為何?

由于產后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現象產生，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方;多休息，少走動，下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露干凈后可吃十全大補湯(內含杜仲、續斷)，對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。