產后恢復好身材，多喝海帶湯！

導讀： 韓國產婦產下寶寶后并不像中國產婦那樣攝入過多的高蛋白、高熱量食物， 相反， 她們把中國人認為性偏寒涼的海帶視為滋補“圣品”， 常常一吃就是3個月。 海帶不但能補充營養， 而且有助產婦通乳、下乳， 其豐富的纖維素是腸道的“清道夫”， 可消除產婦因久坐多臥， 進食大量肉類造成的便秘痛苦。

海帶熱量較低， 膠質和礦物質含量卻很豐富， 其所含的可溶性纖維， 比一般纖維更容易被人體消化吸收， 吃后不用擔心發胖問題， 對產后瘦身頗有幫助。 海帶所富含的昆布素有清除血脂的作用， 因此有助減肥。

海帶不但能補充營養， 而且有助產婦通乳、下乳， 其豐富的纖維素是腸道的“清道夫”， 可消除產婦因久坐多臥， 進食大量肉類造成的便秘痛苦。
由于懷孕期間缺乏運動， 新媽媽在產后很容易缺鈣， 有個別的產婦甚至會患上骨質疏松而導致腰椎骨折。 而海帶的鈣、鐵含量都很豐富， 產婦吃海帶補鈣后， 奶水中含鈣量也很高， 可預防新生兒患上佝僂病。
那么海帶怎么吃呢？韓國人喜歡喝海帶湯， 在做海帶湯時， 一般視個人口味加入蒜末或牛肉， 味道清淡鮮甜。 午飯或晚餐時， 涼拌海帶絲也經常成為配餐的小菜。 淋上香醋和醬油， 撒上芝麻， 美味爽口。
海帶不易煮爛， 有個小竅門：只要在煮海帶的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。 不過， 海帶雖好， 但容易受到污染導致其含砷量偏高。 因此， 烹飪前應先用清水浸泡2~3個小時， 中間換1~2次水。 孕、產婦吃海帶也要適量， 每日最多不能超過20克， 因海帶中的碘可隨血液循環或通過乳汁進入胎兒或嬰兒體內， 從而誘發嬰兒甲狀腺功能障礙。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。