產后恢復操的細節動作有哪些？

產后恢復操應在術后10天左右進行， 如果一切都正常， 媽咪可以做如下運動： 1、仰臥， 兩腿交替舉起， 先與身體垂直， 然后慢慢放下來。 兩腿分別各做5次。 2、仰臥， 兩臂自然放在身體兩側。 屈曲抬起右腿并使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。 左右腿交替， 各做5次。 3、仰臥， 雙膝屈曲， 雙臂交☆禁☆合抱在胸前， 然后慢慢坐起成半坐位， 再恢復仰臥位。 4、仰臥， 雙膝屈曲， 雙臂上舉伸直， 做仰臥起坐。 5、俯位， 兩腿屈向胸部， 大腿與床垂直， 臀抬起， 胸部與床緊貼。 每次持續時間可從2-3分鐘， 逐漸延長到10分鐘， 早晚各做一次。 明星媽咪祝愿剖宮產的媽咪在產后恢復操的幫助下恢復順利， 做一位健康的媽媽， 哺育健康的娃娃！