50下搓出小鳥腿
方法：洗澡的時候， 在腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去， 雙手開搓， 稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓， 再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。 開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 堅持住。 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯！
每天刮腿20分鐘， 一個月減8斤
方法：買一只牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完后不要接觸冷水， 直接睡覺。
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薄底厚掌， 踩踩就瘦
方法：穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋， 后跟1厘米高， 前掌不超過4厘米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
方法：躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 次數量力而行。 做完以后把兩腿分開大約80度的樣子， 分合80下， 這個方法對大腿根部的線條塑造很有效果。 這項運動， 晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。
