產后恢復需注意的生活細則

　產婦忌不刷牙

婦女在懷孕后， 由于內分泌的變化， 或維生素c的攝入不足， 可以有牙齦充血、水腫， 容易出血， 特別是刷牙時出血。 另外， 懷孕后牙齒的礦物質往往補充不足， 牙齒的堅固性差。 這些情況已對牙齒不利， 再不注意口腔衛生， 使口腔內的細菌增多， 在大量細菌作用下， 食物殘渣中的碳水化合物得以發酵、產酸， 導致牙齒脫鈣， 形成齲齒。 因此， 妊娠期間比平時更要注意口腔衛生， 至少早晚刷牙各1次， 飯后漱口。 晚上刷牙后不要再吃東西， 特別是不要吃甜食。 若有吃夜宵的習慣， 睡前應再刷牙1次。

產婦在月子里不刷牙危害更大。

產后的頭幾天， 為了補充營養， 促進體力恢復， 常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食， 每天多達6~7餐， 大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫里， 在細菌的作用下， 發酵變成酸性物質， 腐蝕牙齒， 使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加， 甚至因鏈球菌感染誘發風濕熱、腎炎、心臟病等等。

產婦在分娩后3個月內忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅癥， 產婦應忌吃過量味精。 一般而言， 成人吃味精是有益無害的， 而嬰兒， 特別是12周內的嬰兒， 如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉對嬰兒， 尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，

它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合， 生成不能被機體吸收的谷氨酸， 而鋅卻隨尿排出， 從而導致嬰兒鋅的缺乏， 這樣， 嬰兒不僅出現味覺差、厭食， 而且還可造成智力減退， 生長發育遲緩等不良后果。

產婦忌不洗澡、不梳頭

我國舊習慣生孩子不懂得消毒， 導致發生產褥熱的很多， 而產褥熱主要是產前及產時不衛生、不消毒及產后身上不干凈， 細菌進入于它引起的感染所致。 產后汗腺很活躍， 容易大量出汗， 乳☆禁☆房脹還要淌奶水， 下身又有惡露， 全身發黏， 幾種氣味混在一起， 就應比平時更講究衛生。 按科學規律， 產后完全可以照常洗澡、洗腳。 及時地洗澡可使全身血液循環增加， 加快新陳代謝， 保持汗腺孔通暢， 有利于體內代謝產物通過汗液排出。

還可調節植物神經， 恢復體力， 解除肌肉和神經疲勞。 一般產后一周可以擦浴， 一個月后可淋浴。 不宜在澡盆內洗盆浴， 以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。 洗澡時室溫要保持在34~36℃， 水溫在45℃左右。 浴后要迅速擦干， 衣服要穿好， 防止受涼。

有的產婦在產后一段時間內不梳頭， 怕出現頭痛、脫發等。 梳頭不僅是美容的需要， 而且通過木梳刺激頭皮， 還可促進局部皮膚血液循環， 以滿足頭發生長所需的營養物質， 防止脫發、早白、發絲斷裂、分叉等。 產后梳頭有益無害。

產婦忌輕易做剖宮產

現在有的產婦愿意做剖宮產， 認為剖宮產可減少分娩時的痛苦， 這是不全面的認識。 其實， 剖宮產對母、嬰并不是完全有利。

對產婦來說， 剖宮產是個較大的手術， 其合并癥比陰☆禁☆道分娩要多些。 首先， 剖宮產須用麻藥， 偶而會發生因麻藥意外而造成難以挽回的后果。 第二， 剖宮產的手術操作比較復雜， 切開和縫合腹壁、子宮肌的層次要比陰☆禁☆道分娩的多， 特別是較胖的產婦， 麻煩更多一些， 因此， 產后出血、感染也比陰☆禁☆道分娩多。 第三， 由于剖宮產手術的干擾， 術后頭兩天， 產婦的胃腸功能會受到影響， 有的術后脹氣， 進食少， 身體恢復和子宮復舊比陰☆禁☆道分娩的要慢， 住院時間也長。 第四， 剖宮產由于手術較大， 術后其疼痛時間也要比陰☆禁☆道分娩長些， 疼痛度也要大一些。 第五， 做過剖宮產的產婦不宜于短期內再次妊娠。 因為子宮上有瘢痕， 一旦妊娠， 人工流產難度較大， 易發生一些合并癥， 對再次生育也帶來一定困難。 剖宮產后再次妊娠， 有時會造成子宮舊瘢痕破裂， 如得不到及時搶救， 會危及產婦和胎兒的生命。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。