產后恢復體型，不妨多睡

剛做了新媽媽的人要注意了， 美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現， 新媽媽如果睡眠不足， 體重很容易增加， 特別不利于恢復體型。 這項研究已經發表在美國《流行病學》雜志11月刊上。

研究人員發現， 在孩子6個月大時， 如果新媽媽每天睡不足5小時， 那么在孩子1歲大時， 她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。 因此， 可不要小看這幾個小時的睡眠， 差別就是這么大。

這次研究還發現， 如果女性在產后一年比產后6個月時睡得還要少， 那么她減肥的難度將增加兩倍。 另外的研究也證實， 睡眠時間減少將導致激素改變， 使食欲增加， 這應該也是她們體重增加的一個重要原因。

因此， 美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出， 為了自己和孩子的身體健康， 新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。 研究負責人之一的埃里卡博士也建議， 新媽媽如果希望恢復到產前的體型， 那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外， 還要每天多睡兩小時。