產后媽媽要安然坐好月子， 除了把該做的做好之外， 還要特別注意那些不該做的， 避開禁忌， 健康一生!
對于女性來說，
產前產后的調養都是非常重要的。
女人在產后，
生理上發生很大的變化，
因此產后的休息和行動對產后媽媽的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用。
產后媽媽的恢復工作可能會影響媽媽一生的健康，
不可輕視哦!
產后媽媽飲食八項不宜
1、不宜滋補過量
一般女性分娩后，
為了補充營養和讓奶汁分泌充足，
都特別重視產后的滋補，
常是天天不離雞，
餐餐有魚肉。
其實這樣不僅浪費錢財，
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2、不宜馬上禁食
通常女性產后體重增加，
許多人為了恢復苗條的身材，
會馬上節食，
這樣做其實有很大危害，
一方面不僅有損身體，
另一方面對母乳喂養十分不利。
女性產后體重增加，
主要為水分和脂肪，
若給寶寶授乳，
必然要消耗體內的大量水分和脂肪，
所以產婦不僅不能節食，
還要多吃營養豐富的食物，
每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
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3、不宜久喝紅糖水
產后適量喝紅糖水，
對產婦喝嬰兒都有好處。
因產婦分娩時，
精力和體力消耗非常大，
加之又失血，
產后還要給嬰兒哺乳，
需要碳水化合物和大量的鐵質。
紅糖不僅能補血，
而且能提供熱量，
是我國傳統的滋補佳品。
但紅糖水也不是喝得越多越好，
久喝紅糖水對子宮復原不利。
在產后10天，
惡露逐漸減少，
子宮收縮也恢復正常，
如喝紅糖水時間過長，
會使惡露血量增多，
造成產婦繼續失血，
可能引起起貧血。
產后喝紅糖水的時間，
以710天為宜。
4、不宜多喝濃湯
產婦產后多喝高脂肪濃湯，
不但影響食欲，
還使人體發胖，
體態變型，
并且使乳汁中的脂肪含量過高，
致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。
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5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，
產婦因此上火，
出現口舌生瘡，
大便秘結及痔瘡等。
給寶寶授乳的媽媽有內熱，
能夠通過乳汁影響嬰兒，
使寶寶體內也生熱。
因此，
產婦飲食宜清淡溫和，
特別在產后57天之內，
應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，
不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，
更不要飲酒。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉，
母乳在攝入高蛋白飲食的同時，
又多食味精，
大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，
與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，
形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，
從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。
鋅是人體必須的微量元素，
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7、不宜立即服用人參
不少產婦在產后為使自己迅速恢復體力，
立即服用人參，
這樣做對孕婦健康有損害。
人參中含有人參唣甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用，
使用后會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等癥狀，
影響產婦的休息和身體恢復。
人參還會加速血液循環，
剛剛分娩后的產婦內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷，
會妨礙受損血管的自行愈合，
同時加重出血。
產后23周，
若產婦產傷已愈合、惡露明顯減少時可服用人參。
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8、不宜吃巧克力
產婦在產后需要給新生兒喂奶，
如果過多食用巧克力，
對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。
這是因為，
巧克力所含的可：可堿，
會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，
能損傷神經系統和心臟，
并使肌肉松弛，
排尿量增加，
結果會使嬰兒消化不良，
睡眠不穩，
哭鬧不停。
產婦整天在嘴里嚼著巧克力，
還會影響食欲，
使身體發胖，
而必需的營養素卻缺乏，
這當然會影響產婦的身體健康，
不利于嬰兒的生長發育。
產后新媽不能用普通衛生巾!
對于產婦來說，
生產后發生的生理變化要比經期更加復雜：胎兒娩出的24周內，
產婦需要應對大量惡露;產后會陰部會感覺疼痛和腫脹，
如果在分娩時采用了側切術，傷口更會感覺疼痛。
產后媽媽應該選擇產婦專用衛生巾。
產婦需用專用衛生巾的兩大理由：
1、使用專用衛生巾是舒適的需要：最大限度減少產婦疼痛
生產后，產婦外☆禁☆陰部位通常留有傷口，普通衛生巾是為普通女性設計，使用一般合成纖維制成，由于含化學成分，雜質多，易起絨毛，摩擦系數大，易脫落，易產生靜電，極易對產婦敏感的傷口產生刺激，加大產婦的疼痛。調查發現，產后一周左右，50%80%的產婦容易產生憂郁癥，引起產婦憂郁的一個重要原因是產后傷口太痛。這一時期，產婦除了要應對持續24周的惡露，還要肩負起照料嬰兒的責任，而體內荷爾蒙的變化、分娩時所承受的恐慌都使媽媽的生理、心理處于不穩定狀態，使用高品質專用衛生巾可最大限度減少產婦的疼痛，給予脆弱的產后媽媽最切身的舒適感受。
2、使用專用衛生巾是健康的需要：有效避免產婦感染
普通衛生巾使用化纖制成，含粘合劑、熒光增白劑等化學成分，非常不適合產婦高度敏感的皮膚，易產生刺激，引起產婦感染；普通衛生巾吸水性一般，易側漏、回流，無法應對產后大量惡露;使用過程中，衛生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產婦產生濕濕粘粘不舒服的感覺，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，對于產婦傷口的愈合極為不利。很多衛生巾為提高防水性能，加大制品的壓層厚度，但是防水性能過高，透氣、透濕性則差，很容易導致對皮膚的刺激，會引起痱子、紅癢等問題，非常不適合產后婦女使用。特別值得注意的是，很多品牌的衛生巾并不專門消毒，無法達到完全無菌狀態的衛生標準。對于處于敏感時期的產婦來說，顯然存在安全隱患。
可見，產后的新媽媽，在選擇產后實用的衛生巾上，千萬不能掉以輕心，隨便亂用衛生巾!
產后性☆禁☆生☆禁☆活切忌無節制
產后婦女由于需要日夜照料嬰兒，每天哺乳許多次，晚上也得不到好的休息和睡眠，十分勞累。另外，身體尚未完全恢復，性☆禁☆器官也有失調感，這一時期的女性普遍性☆禁☆欲低下，對性☆禁☆生☆禁☆活要求一般不如孕前那樣強烈。所以，做丈夫的不要為了滿足自己的欲望，而強求作愛，不節制性☆禁☆生☆禁☆活。
分娩8周以后，如果身體恢復得很好，就可以開始過性☆禁☆生☆禁☆活。但開始時，為不至于過分疲勞，切忌避免激烈的動作。同時，性☆禁☆生☆禁☆活的次數應有所控制，每周12次為宜。
作為丈夫應為妻子的健康著想，理解此時女方的生理心理特點，克制自己的性要求。妻子也要體貼關心丈夫。或者采用其他的愛☆禁☆撫、擁抱、接吻、手☆禁☆淫、外☆禁☆陰下兩股間性☆禁☆交等方式來幫助緩解性緊張。既滿足了丈夫的性要求，同時又不對女方的身體產生傷害。
新媽不可輕易嘗試針灸減肥
最近有不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，生完寶寶的女性體內內分泌水平正逐步恢復，根據臨床經驗，在這段時期進行針灸減肥，效果的確比較理想。但專家提醒有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以后再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對于還處于哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以后才開始療程。
此外，處于經期中或產后、人流術后月經期未恢復正常的女性，同樣暫時不適合進行針灸減肥。專家解釋，這是因為針灸減肥需要采用腹針中的引氣歸元方，腹針理論認為，人之先天從無形的精氣到胚胎的形成，完全依賴于肚臍系統，以神闕為中心的大腹部不僅有一個已知的與全身氣血運行相關的循環系統，而且還擁有一個用于全身調節的高級調控系統，對內分泌系統、神經系統以及新陳代謝具有調節作用，同時還能改善患者的機體能力，但是處于經期中或產后、人流術后月經期未恢復正常的女性，月經量可能會因此增多，所以治療應該避開這段時間。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。 如果在分娩時采用了側切術，傷口更會感覺疼痛。
產后媽媽應該選擇產婦專用衛生巾。
產婦需用專用衛生巾的兩大理由：
1、使用專用衛生巾是舒適的需要：最大限度減少產婦疼痛
生產后，產婦外☆禁☆陰部位通常留有傷口，普通衛生巾是為普通女性設計，使用一般合成纖維制成，由于含化學成分，雜質多，易起絨毛，摩擦系數大，易脫落，易產生靜電，極易對產婦敏感的傷口產生刺激，加大產婦的疼痛。調查發現，產后一周左右，50%80%的產婦容易產生憂郁癥，引起產婦憂郁的一個重要原因是產后傷口太痛。這一時期，產婦除了要應對持續24周的惡露，還要肩負起照料嬰兒的責任，而體內荷爾蒙的變化、分娩時所承受的恐慌都使媽媽的生理、心理處于不穩定狀態，使用高品質專用衛生巾可最大限度減少產婦的疼痛，給予脆弱的產后媽媽最切身的舒適感受。
2、使用專用衛生巾是健康的需要：有效避免產婦感染
普通衛生巾使用化纖制成，含粘合劑、熒光增白劑等化學成分，非常不適合產婦高度敏感的皮膚，易產生刺激，引起產婦感染；普通衛生巾吸水性一般，易側漏、回流，無法應對產后大量惡露;使用過程中，衛生巾表面潮濕、悶熱，不僅使產婦產生濕濕粘粘不舒服的感覺，產婦排出的惡露還含有適宜細菌迅速滋生的營養物質，對于產婦傷口的愈合極為不利。很多衛生巾為提高防水性能，加大制品的壓層厚度，但是防水性能過高，透氣、透濕性則差，很容易導致對皮膚的刺激，會引起痱子、紅癢等問題，非常不適合產后婦女使用。特別值得注意的是，很多品牌的衛生巾并不專門消毒，無法達到完全無菌狀態的衛生標準。對于處于敏感時期的產婦來說，顯然存在安全隱患。
可見，產后的新媽媽，在選擇產后實用的衛生巾上，千萬不能掉以輕心，隨便亂用衛生巾!
產后性☆禁☆生☆禁☆活切忌無節制
產后婦女由于需要日夜照料嬰兒，每天哺乳許多次，晚上也得不到好的休息和睡眠，十分勞累。另外，身體尚未完全恢復，性☆禁☆器官也有失調感，這一時期的女性普遍性☆禁☆欲低下，對性☆禁☆生☆禁☆活要求一般不如孕前那樣強烈。所以，做丈夫的不要為了滿足自己的欲望，而強求作愛，不節制性☆禁☆生☆禁☆活。
分娩8周以后，如果身體恢復得很好，就可以開始過性☆禁☆生☆禁☆活。但開始時，為不至于過分疲勞，切忌避免激烈的動作。同時，性☆禁☆生☆禁☆活的次數應有所控制，每周12次為宜。
作為丈夫應為妻子的健康著想，理解此時女方的生理心理特點，克制自己的性要求。妻子也要體貼關心丈夫。或者采用其他的愛☆禁☆撫、擁抱、接吻、手☆禁☆淫、外☆禁☆陰下兩股間性☆禁☆交等方式來幫助緩解性緊張。既滿足了丈夫的性要求，同時又不對女方的身體產生傷害。
新媽不可輕易嘗試針灸減肥
最近有不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，生完寶寶的女性體內內分泌水平正逐步恢復，根據臨床經驗，在這段時期進行針灸減肥，效果的確比較理想。但專家提醒有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以后再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對于還處于哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以后才開始療程。
此外，處于經期中或產后、人流術后月經期未恢復正常的女性，同樣暫時不適合進行針灸減肥。專家解釋，這是因為針灸減肥需要采用腹針中的引氣歸元方，腹針理論認為，人之先天從無形的精氣到胚胎的形成，完全依賴于肚臍系統，以神闕為中心的大腹部不僅有一個已知的與全身氣血運行相關的循環系統，而且還擁有一個用于全身調節的高級調控系統，對內分泌系統、神經系統以及新陳代謝具有調節作用，同時還能改善患者的機體能力，但是處于經期中或產后、人流術后月經期未恢復正常的女性，月經量可能會因此增多，所以治療應該避開這段時間。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
