產后新媽媽美胸四妙招

產后新媽媽美胸四妙招是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“產后新媽媽美胸四妙招”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

產后是女性胸部保健的絕佳時機， 媽媽們只要護胸、健胸方法得當， 不僅可以維持乳☆禁☆房原貌， 而且還可以使乳☆禁☆房變得更加豐滿、結實。

疏通：給健康加份“保險”

“產后媽媽”乳☆禁☆房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因， 如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業機構進行乳☆禁☆房疏通， 就完全可以避免這種狀況，

還會有事半功倍的效果。

乳☆禁☆房疏通被稱為“綠色健胸”。 乳☆禁☆房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通， 既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變， 又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀， 還可以修護子宮、卵巢等。

此外， 女性在懷孕前， 也應該做乳☆禁☆房疏通， 這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳， 給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

喂奶：使乳☆禁☆房“再發育”

不少媽媽都認為， 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、松弛的主要原因。 但專家指出， 母乳喂養不會影響乳☆禁☆房原貌， 而且如果按照醫生指導哺乳， 母親的乳☆禁☆房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。

哺乳過程中， 嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織，

乳腺組織接受外界刺激越多就越發達， 這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。 因此， 堅持母乳喂養的母親在哺乳期后， 乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺， 而并非松弛、下垂。 即使個別母親在孩子斷奶后出現上述情況， 通過體操健胸等手段， 乳☆禁☆房也完全可以恢復。

運動：最經濟的美乳方法

在去專業機構健胸的同時， “產后媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動， 幫助鍛煉胸部肌肉。 不過， 健胸運動不是一日之功， 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。 當然， 如果能做一些專門的產后恢復操則更好。

做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做， 產后6個月內一定要注意運動強度， 不要做太過激烈的運動，

鍛煉時從輕微運動開始， 循序漸進， 必要時咨詢婦產科醫生。 此外， 如果正在哺乳時進行健胸計劃， 應盡量在鍛煉前哺乳， 避免過度劇烈的手臂運動， 還應大量喝水以防止脫水。

飲食：不應節食減肥

胸部保養再配以合理的營養飲食， 會讓你有意外的驚喜。 許多愛美媽媽減肥后發現該減的地方沒減下去， 不該減的胸部卻變小了。 原因就是只顧一味減肥， 卻未注意補充營養。

“產后媽媽”不應節食減肥。 有些媽媽面對自己發胖的身體， 急于進行節食減肥， 節食的后果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累， 乳☆禁☆房隨之縮小。 對于“產后媽媽”， 體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復， 因此不要急于節食減肥， 應當采用其

它方法。

當雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗， b族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質。 因此， 產后媽媽應該多吃富含這類營養的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

此外， 大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的喂奶方式、經常按摩乳☆禁☆房、沐浴乳☆禁☆房等方式， 都有助于“產后媽媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。 （來源：21cn健康頻道）

延伸閱讀: 健美:孕婦產后乳☆禁☆房松弛怎么辦?

有些女性在生完孩子后， 為了使乳☆禁☆房不松弛， 保持身材不走樣， 放棄給孩子哺乳。 給孩子喂奶后， 乳☆禁☆房就真的無法保持原狀了嗎？

北京和睦家醫院婦產科醫生周良鴻說， 其實， 大多數媽媽產后并不會出現乳☆禁☆房松弛。

但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎， 乳☆禁☆房會變得松弛；年齡大了， 乳☆禁☆房會因重力的作用變得松弛， 這是不可避免的；哺乳時間過長， 比如一般提倡喂4—10個月， 但有些媽媽喂到兩歲；每次哺乳時間過長， 有些媽媽讓孩子含著乳☆禁☆頭睡覺， 一喂就是1個小時， 這種情況較多見；還有， 有些人乳☆禁☆房較大， 本身就松， 那哺乳后會變得更松。

周醫生指出， 產后采用一些正確的保養方法， 就能讓乳☆禁☆房保持健美。 比如：

1.健胸操。 這是最有效、最經濟的方法。 產后若及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。 但健胸運動需要長期堅持， 效果才明顯。

2.戴合適的胸罩。 從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩， 重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂。 穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.喂奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳☆禁☆房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

4.經常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。兩側乳☆禁☆房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳☆禁☆房的營養供給，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳☆禁☆房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液循環。

此外，多吃富含維生素e和b的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳☆禁☆房的健美。

看了“產后新媽媽美胸四妙招”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.喂奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳☆禁☆房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

4.經常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。兩側乳☆禁☆房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳☆禁☆房的營養供給，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳☆禁☆房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液循環。

此外，多吃富含維生素e和b的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳☆禁☆房的健美。

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