人愛美， 是人之常情的事。 即使做媽咪了， 也希望做一個ｓ型身材的媽咪， 像小ｓ那樣。 生了兩個孩子還能保持前凸后翹， 是每個女人都追求的。 怎樣讓自己擁有ｓ型的身材呢？讓我教你一些小方法， 讓你輕松擺脫產后臃腫的身材。
和寶寶一起做瑜伽吧！嘗試在家的一角， 帶著寶寶在瑜伽中游戲， 舒展身心的同時， 溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性！
練習時你是主角， 根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作， 讓寶寶量力而為行， 自由呼吸。
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和寶寶一起減肥吧， 在玩樂中享瘦不一樣的親密！
束角式
姿勢， 兩人分別彎曲兩腿坐于地面， 腳心相對。 吸氣， 伸展脊椎；呼氣， 上身向前。
功效。
快樂嬰兒式
姿勢， 彎曲兩腿， 架著寶寶的髖部， 向上托起。
功效， 增強腿部肌肉力量。
鎖腿式
姿勢， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身； 呼氣， 用下巴盡量貼靠膝蓋。
功效， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式， 和寶寶游戲。
弓式
姿勢， 抓著腳踝。 吸氣， 將腿向后抬高， 并將上身抬離地面。 呼氣， 放松下落。 寶寶可坐于后背。
功效， 柔軟脊椎。
下犬式
姿勢， 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 后背伸展。 寶寶可在身下， 也可同時進行。
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功效， 促進血液循環。
船式
姿勢， 坐于地面。 寶寶坐在你大腿上。 吸氣時將腿離開地面， 脊椎盡量向上伸展， 保持呼吸。
功效， 并讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
樹式
姿勢。 把重心移動到左腿， 彎曲右腿抬起， 放在左腿內側， 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。
功效， 鍛煉腿部力量。
生產后如何快速恢復產前身材， 是每一個媽咪都關注的熱點話題， 下面小編就教大家八招簡單產后減肥操， 讓你尋回窈窕尋回自信。
時間
作法， 身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴大胸部， 收入下腹肌， 背部緊壓地面， 保持一會兒， 然后放松， 重覆５－１０次。
胸部運動：
時間
作法， 然后上舉至兩掌相遇， 保持手臂伸直， 放回原處，
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頸部胸部運動：
時間
作法， 保持身體其他部位不動， 重覆１０－１５次。
腿部運動：
時間
作法， 放下另一腿作相同動作， 待體力稍強后， 兩腿同時舉起， 重覆１０～１５次。
臀部運動：
時間
作法， 伸直放下， 再舉另一腿重覆， 每日做兩遍。
髖部運動：
時間
作法， 身體挺起用肩部支持， 兩膝并攏腳分開同時收縮臀部肌肉， 重覆數次， 每日兩遍。
腹部運動：
時間
作法， 兩臂交叉胸前， 坐起， 保持兩腿并攏在地上待體力較強后， 雙手在頭后緊握， 然后坐起， 重覆數次， 每日兩次。
膝胸臥式
時間
作法， 使頭側向一邊， 雙手屈起伏貼于胸部兩側之地面， 雙腿分開與肩寬。 胸與肩盡量貼近地面， 雙膝彎曲， 大腿與地面垂直。
