產后減肥不能過于心急！

產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。 一般自然分娩的產婦， 在產后第一天就可以開始活動， 例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。 剖腹產的產婦， 在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動， 拆線后就可以適量地活動了。
剛生完孩子的媽媽， 其生理上處于一個特殊時期， 是不適合練習普通有氧操的， 健身房里的有氧操活動強度太大， 新媽媽在產后6個月以后才適宜去做。

其實在產后的幾個月， 新媽媽自己帶孩子， 做一些簡單家務， 這些活動量已足以對新媽媽起到減肥作用。 產后減肥不能過于心急， 得一步步來。

在哺乳期間， 不要因為惦記著減肥， 而有意識地減少營養攝入， 致使寶寶營養跟不上。 哺乳期間， 母親身上基本不會長肉。 即使長了， 喂奶也容易讓贅肉消掉。
睡眠不好對產后的減肥不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起毒素郁積， 從乳汁中排除， 對寶寶相當有害， 所以不足為取。 此外， 毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。

哺乳假結束后盡早上班對身體的恢復相當有利， 并盡可能地采取步行或騎車的方式， 在無形中增加運動量。

停止母乳喂養后， 新媽媽要注意均衡飲食。 由于在母乳喂養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止喂養后， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多余部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳喂養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。 人的體質是不同， 產后恢復效果也不盡相同。
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