產后減肥千萬別束腰

愛美是女人的天性， 很多年輕母親尤其關注自已的體形變化， 并以為產后束緊腹部， 有助于體形的恢復， 殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。

kelly是個愛美的年輕媽媽， 她在產前就準備好了腹帶和健美褲。 孩子剛生下來， 就將自已從胯到腹緊緊裹住， 以至于彎腰都很困難。 當身體能恢復運動時， 便換上了健美褲， 緊緊地繃在身上， 希望自己的體形能早日恢復。 可偏偏事與愿違 ， kelly不僅沒能恢復苗條的體形， 還患上了討厭的痔瘡。

kelly患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫， 進而妨礙了腹腔器官的血液循環，

出現腹脹、消化不良和便秘所致。 像kelly這樣得了痔瘡的年輕媽媽有很多， 殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

束腰嚴重影響產婦健康

在產后束腰、裹腹， 不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態， 還會因腹壓增加， 而產生后盆底支持組織及韌帶對生☆禁☆殖☆禁☆器官的支撐力下降， 導致子宮下垂， 子宮嚴重后傾后屈， 陰☆禁☆道前、后壁膨出等。 因生☆禁☆殖☆禁☆器官正常位置的改變， 使盆腔血液流動不暢， 抵抗力下降， 易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血綜合征等各種婦科疾病， 嚴重影響產婦健康。

產后束腰對恢復體形無效

由于妊娠的原因， 孕婦機體代謝功能旺盛。 產婦除供給自身和胎兒所需外， 還需蓄積5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部， 為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，

當然更多是為哺乳準備的。 這些脂肪并不會因為產后束腰而很快消失。

專家提醒：產后的婦女因為孕期子宮膨脹的影響而腹壁松弛， 通常需要在6~8周的時間里自行恢復， 因此， 不宜過早使用束腰帶。

產后恢復體形3絕招

1.產后鍛煉上下功夫

適當鍛煉是產后保健及預防發胖的重要措施。 產后鍛煉可以分為健身鍛煉和身體活動。 健身鍛煉宜在產后早期進行， 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。 適當的運動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢復， 促使子宮收縮， 加速全身的血液循環， 預防產后淤血及血栓形成， 有助于乳汁分泌和保持窈窕的身材。

身體活動是指在產后3天即可下地做些輕微活動，

如洗手、洗臉、做簡單家務等， 這樣有助于調節人體新陳代謝功能， 消耗體內過多的脂肪和碳水化合物。

2種能恢復肌肉彈性， 促進血液循環， 并能隨時隨地練習的簡單活動

活動1坐在座位上的姿勢正確， 下腹肌肉繃緊;

活動2直立， 收腹， 縮緊， 內部器官收緊。

2.堅持母乳喂養

分娩后采取正確的哺乳方法， 可以幫助產婦保持體形， 也可使產婦蓄積的脂肪逐漸消退。 據法國科學家研究發現， 蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的， 產后哺乳不但可促進子宮的復原， 還有助于恢復體形。 尤為重要的是母乳喂養對新生兒的生長發育有很大的益處。 哺乳時， 應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房， 一側吸空后再吸另一側， 這樣可使每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳，

斷奶后乳☆禁☆房仍然保持豐滿。

3.放松心情、合理飲食

飲食無規律， 或偏食油膩等， 是造成肥胖的最常見原因。 因此， 要注意日常飲食有節， 少吃動物脂肪、內臟和甜食， 多吃高蛋白、高維生素的食物， 并宜少吃多餐。

相信產婦注意調理自己的生活， 同時保持心情愉快、睡眠正常， 那么， 恢復苗條的身材是可以輕松做到的。

相關鏈接——束腰的危害

束腰會導致呼吸不暢：人在呼吸的時候， 不僅肺部自然擴張， 腹部也隨之自然起伏， 這樣才能最大限度地呼吸新鮮空氣和排出廢氣， 從而保證血液中氧的代謝。 而束腰限制了腹部的起伏， 等于給體內氧氣的交換設置了障礙， 血液中的氧供給不充分， 身體健康就會受到影響。

特別是腦部供氧不足， 思維和反應能力就會隨之下降， 工作效率必然降低。

束腰可引起消化功能紊亂：束腰使胃腸的正常蠕動受到限制， 影響食物的充分消化， 營養的吸收和供應也隨之受限。 束腰還會導致胃腸供血不暢， 功能紊亂， 帶來多種疾病， 如食欲不振、胃酸增加、腹部發脹， 嚴重的甚至引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。