產后減肥操之過急傷身體

孕婦一般生產后， 希望急速恢復未懷孕前的美好身段， 有者求瘦心切， 也不考慮后果， 一邊坐月， 一邊減肥。 或者坐完月子后， 馬上到瘦身中心去。

羅克敏的坐月瘦身哲學是：經常活動， 不要經常躺在床上， 還要堅持給孩子哺乳。

其實， 看到瘦身廣告中的名藝人， 在產后不久便“打回原形”， 擁有苗條身材， 實在令一般產后婦女心動不已。

對保健知識有了解的婦女， 在坐月期間會加倍小心飲食調養， 確保在不影響健康的情況下， 減少身上的贅肉。 稍微心急者， 一心只想減肥， 反而把身體給搞壞了， 得不償失。

堅持給孩子哺乳

幼教老師羅克敏(25歲)， 是兩個孩子的媽媽， 小兒子約兩個月大。 她的坐月瘦身哲學是：不要經常躺在床上， 要經常活動。

她懷孕后期體重57公斤左右， 現在是50公斤， 離她懷孕前只差兩公斤。 她說：“也沒特別精心策劃減肥計劃， 我在坐月子還吃得挺多的， 因為我堅持給孩子哺乳， 所以必須吃很多有營養的東西， 才有足夠和有營養的奶水喂孩子。

“我覺得哺乳是最好的減肥方式。 生第一個女兒時， 我堅持喂了孩子六個月母乳， 現在也一樣。 ”

在生第一個孩子前， 她和先生上產前課程， 講師說過， 要瘦身的話， 給孩子喂母乳是最佳途徑， 她說， 在心里想著想著， 生產后， 腦子里便一直有這樣的意識， 堅持哺乳， 成功瘦身。

在喂母乳時，

由于坐完月子后， 婦女得回工作崗位， 因此無法繼續喂母乳。 羅克敏建議可先擠出奶水存放在電冰箱中， 如果情況許可， 在公司里也可以這么做。

進補配合適當的運動

除了在飲食方面沒有特別“節制”之外， 她也堅持做一些產后體操。 她說：“我在生產前到圖書館借了一些產后體操書籍， 簡單的體操包括按摩腹部， 幫助子宮收縮， 然后做輕松的運動。 ”她說， 世上沒有丑女人， 只有懶女人。

中醫師也認為， 坐月減肥非常傷身， 產后婦女必須格外注意， 不要只顧身材不要命， 否則惹來諸多后遺癥。

來自中國的中醫師余慶玲發現，

她說：“產后一定要吃得好， 但是也要曉得怎么配搭， 多吃蔬菜， 配合適當的運動， 就可達到減肥的效果。 ”

通常， 產后飲食營養好， 攝取的熱量過多， 一旦活動量減少， 過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中， 人就容易發胖。

她說：“婦女在生了孩子后， 消化功能減弱， 如果吃得太多， 反而有害無益。 另外， 服食恰當的中藥和藥膳， 也可幫助減肥。 ”

本地中醫師陳美娥說：“產后減肥， 只有通過食物療法和運動， 不能吃減肥藥物， 這對體質仍弱的產后婦女有很壞的影響。

“產后出血， 氣虛， 氣血不足， 這時候最需要調養身體， 補充營養， 絕對不可以吃減肥藥。 坐月子期間， 少吃一點都不行，

她說， 產后婦女身體水分多， 一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥， 這可能會造成脫水現象。 她說：“我們的身體70%是水分， 用熱氣蒸發體內的水分， 一旦失水過多會傷陰， 也會影響個人情緒的波動。 ”