產后減肥是產后媽媽的重要課題

「產后減重」是每個產后媽媽的重要課題， 但是卻常常發現， 明明體重有減輕， 怎么看起來還是這么胖？專家說， 體重不等于體脂肪率， 減重時應該真正減掉體內脂肪， 才是真健康。 現在就跟著我們的腳步， 一起來重新認識體脂肪， 進行真正的減肥運動吧！

破解肥胖基因密碼1 體脂肪

揭開體脂肪的真面目

體脂肪是指脂肪占體重的比率多寡。 楊氏專業減重中心楊名權醫師說， 體脂肪有時候比單純的體重數字意義還重要， 例如：體重重的人， 不一定是體脂肪高， 可能是肌肉多或骨頭重等；相反的， 看起來瘦的人， 也可能因為體脂肪過高， 而使身體功能面臨危機。 脂肪的密度較低， 也就是說， 同樣為50公斤的人， 體脂肪高者， 外表看起來就會比體脂肪低者還要胖， 即使他們的體重相同， 但是體脂肪不同， 外觀視覺就有不一樣的感覺。 因此， 維持正常比率的體脂肪， 才是瘦身的王道。

似胖非胖？似瘦非瘦？

看起來胖的人， 不一定脂肪率高。 楊名權醫師說：「最明顯的例子就是運動選手， 例如：舉重選手， 因為肌力的訓練， 讓他們看起來體積很大、很壯， 但是它們的體脂率都很低。 」另外， 日本的相撲選手每個都看似過度肥胖， 但是他們的體脂肪率可都控制在30%以內， 這都是因為運動的緣故。 相反的， 一個外型瘦小的人， 若沒有運動的習慣， 體內還是會囤積很多脂肪， 體脂肪率就會偏高， 就變成了「偽瘦子」。

體脂肪的類型