產后減肥法,產后減肥 hspace=0 src="/chanhouhuifu/uploadfiles_1743/201009/2010090916072890.jpg" width=295 border=0>
產后減肥法 產后肥胖很普遍，
為了恢復身材，
不少女性進行產后減肥！產后減肥法你知道多少？產后減肥法有哪些？產后減肥法可從飲食和運動兩個方面劃分，
下面介紹幾種產后減肥法。
產后減肥法之飲食篇：產后婦女科學合理的飲食習慣是至關重要的，
總的原則是控制食欲做到平衡膳食，
避免高脂肪、高熱量的食物，
既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入，
又要避免營養過剩。
產后減肥法之音樂減肥法：在一個陽光明媚的午后，
安靜的躺在床上，
放上一段來自大自然的音樂，
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如波濤和森林的聲音。
這時你的全身處于放松狀態，
舒緩的音樂能抑制你的食欲。
產后減肥法之spa減肥法：在家中做一個芳香spa，
讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力，
同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。
在沐浴過程中還能充分放松子宮，
促進它的恢復。
產后減肥法之薄荷膏減肥法：當你食欲膨脹時，
不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏，
因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，
這樣你就不會因食欲太大而過多飲食了。
產后減肥法之運動篇：產后不能過度勞累，
但適量的運動是必要的，
這樣才有利于身體的早日恢復。
產后減肥法之熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異，
雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，
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但由于動作的伸展吐納，
可幫助恢復身體的狀態，
特別適合產后恢復形體。
產后減肥法之散步減肥法：散步是最簡單有效的產后減肥法，
你可以在任何時間，
任何地點進行。
專家指出，
散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量，
你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃，
只要堅持就能看到效果。
產后減肥法之床上減肥法：產后最明顯的肥胖部位就是腹部，
腹壁肌肉被過度拉長和伸展，
肌肉彈性降低，
使腹部肌肉松弛非常嚴重，
所以應盡快在床上進行美腹操。
具體方法如下：產后2至3天后開始進行，
仰臥，
兩膝關節屈曲，
兩腳掌平放在床上，
兩手放在腹部，
進行深呼吸運動，
肚子一鼓一收。
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產后一周：仰臥床上，
兩手抱住后腦勺，
胸腹稍抬起，
兩腿伸直上下交替運動，
由幅度小到幅度大，
由慢到快，
連做50次左右。
以上是幾種產后減肥法，
大家在應用產后減肥法時，
須合理的飲食配合積極的運動方式，
希望上述產后減肥法能夠對大家有所幫助，
幫助大家盡快恢復婀娜體態。
