產后減肥須營養運動兩手抓

伴隨著今年金豬寶寶的生育高峰， 如今， 著急的是生完寶寶的媽媽們， 塞不進靚裙里的腹部贅肉、松松垮垮的皮膚， 急于恢復孕前曼妙身材的媽媽們比去年增多。 有中醫專家認為， 只要正確認識產后肥胖， 加上耐心和毅力， 要恢復原來的身材， 并不是不可能的事。

產后脾氣虛弱致肥胖

王小姐生完小孩休息幾個月之后準備上班了， 可是， 她發現自己的腹部贅肉不僅難看還非常松弛， 還常常覺得頭暈體乏。 中醫師診斷王小姐具有明顯的產后脾氣虛弱癥狀， 加上心血虛導致頭暈等癥， 醫生建議她采用健脾補腎養血之方，

還可以多吃雞爪， 幫助皮膚收緊。

中醫專家介紹說， 產后肥胖多屬脾氣虛弱， 中醫學認為“飲食無節制、過補膏粱厚味， 則脾胃受損， 脾胃之氣輸布不利， 使水谷不易消化”， 同時“久臥傷氣”引起氣虛。 通俗地講， 就是因為營養過度而產后活動減少， 能量的攝入要遠遠超過能量的消耗， 再加上性激素改變造成代謝減慢， 而促進了脂肪的貯存， 造成產后肥胖。

產后須飲食均衡也要運動

傳統坐月子會在產后4－6周內大補特補， 還要盡量臥床休息， 使身體熱量無法消耗， 身體就會發胖。 廣東省中醫院肥胖專科張中成博士根據臨床上的眾多案例提醒產后媽媽們， 產后要在保證營養的基礎上適當控制熱量的攝入。

產婦的家庭成員也不能一味要求產婦多吃， 每天吃一個雞蛋， 吃點魚、雞湯等， 最主要是飲食均衡， 不能偏廢。 如果已經造成產后肥胖的則應該結合營養控制、運動（游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等）再加上一定的中醫治療方法。 張中成強調， 由于生產過程中的消耗以及哺乳等情況， 不主張產婦采用藥物減肥， 否則容易影響嬰兒健康。