產后減肥食譜

產后減肥食譜,產后減肥 hspace=0 src="/chanhouhuifu/uploadfiles_1743/201009/2010090916073396.jpg" width=274 border=0>
產后減肥食譜 吃什么有助于產后減肥？產后減肥食譜有哪些？很多剛做媽媽的朋友急于回復往日身材， 這時運動減肥又不合時宜， 怎么辦？小編給大家推薦幾款產后減肥食譜！ 產后減肥食譜一 早餐：豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。 午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。 晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份， 可以適量加進雞胸肉 下午茶可以食水果， 最好選用蘋果。 產后減肥食譜二 早餐：稀飯一碗， 水豆腐一塊， 荷包蛋半個、青菜半碗。 午餐：面條30g， 小白菜一份， 餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。 晚餐：水餃10個， 鹵海帶， 青菜湯一碗。 產后減肥食譜三 早餐：菜包子一個， 水煮蛋一個、豆漿250g。 午餐：涼拌米粉一份， 可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。 外加應季蔬菜一份。 晚餐：意大利面半碗， 煮青菜一碗， 玉米濃湯一份。 產后減肥食譜四 早餐：牛奶麥片粥一碗， 哈密瓜半個。 午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗， 煮青菜一碗， 小番茄10—12個。 晚餐：河粉湯一碗半， 河粉100g， 內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油， 飯后水果一個。 產后減肥要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 還要限制攝入過多的主食和脂肪。 以上是4款產后減肥食譜， 可以每日更換食譜， 使營養更均衡。 但要注意， 產后減肥要根據食譜慢慢來， 不能急躁， 否則身體得不到很好的恢復， 哺育嬰兒時營養也跟不上， 這樣就得不償失了。