產后減肥，仰臥起坐不宜做太多！

海淀區婦幼保健院產一區科主任段志堅提醒新媽媽們， 做仰臥起坐一定要循序漸進， 逐漸增加運動量， 而不能一蹴而就。

一般來說， 自然分娩的產婦恢復比較快， 在分娩后一周， 如果覺得體力恢復得可以， 就可嘗試做仰臥起坐了， 但運動量不能太大。

鍛煉時間要逐漸延長， 最多20到40分鐘左右。 運動量也要逐漸增加， 否則就不利于產后身體的恢復了;而剖腹產的產婦最好等傷口愈合后再做運動，

比較適合孕婦的仰臥起坐姿勢是：仰臥位， 兩手叉腰(也可放在身體兩側)。 兩腳并攏， 自然呼吸。 腹肌、臀肌、會陰肌群收縮， 坐起與身體成90度。

另外， 要特別注意的是產婦體虛， 發熱者、血壓持續升高者、有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者、貧血及有其他產后并發癥者、做剖宮產手術者、會陰嚴重撕裂者、產褥感染者不宜進行鍛煉。