產后減肥，少出紅色、橙色食物

法國科學家的一項最新研究結果顯示， 根據食物顏色選擇飲食可以幫助減肥。 看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時， 要即時剎車少吃一點。 看到白色、綠色、黑色的食物時， 可以有選擇的多吃一些， 綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物， 是幫助減肥的食品。 他們不僅熱量低， 而且食物纖維含量豐富。

綠色食品主要指各種綠色蔬菜， 如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜， 還有橄欖油， 這些食物色彩中性， 本身都不含高脂肪， 又有豐富的營養元素。 而很多人在減肥期間容易心情受到影響， 吃點綠色食品有利于穩定心情和減輕緊張情緒。

而且綠色食物的各種營養物質豐富而均衡， 特別是維生素的含量豐富。

白色食品對食欲有一定的抑制作用。 白色食品， 例如蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、拉面和酸奶， 減肥期間在飲食中添加一些這類食物， 有助于調節視覺與安定情緒， 對于高血壓、心臟病的減肥者益處多多。

黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等所含有害成分極少且營養成分齊全， 可以給減肥人群帶來充分的營養， 又不會給虛弱的身體帶來負擔， 尤其對于患有動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的減肥者可以多吃些。

紅色、橙色的食物是最能刺激食欲， 會讓人不知不覺多吃幾口， 這樣很容易為肥胖埋下隱患。 因此，

這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色， 給每天一個振奮的開始。 但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了， 就拿吃水煮魚來說， 看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了， 雖然吃魚不會增肥， 但是吃了辣椒就會開胃， 胃口好了， 別的食物也會多吃， 脂肪則在不知不覺中累積。

此外， 肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無色肉。 減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。 無色肉主要是指水生貝殼類動物肉， 如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等， 其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低， 僅為奶酪和雞蛋的一半， 從而避免人體膽固醇的提高。 而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。

小貼士：人體對這五類食品每天所需要的量按照顏色由深到淺而遞增， 即人體每天對白色食品需要的量大于黃色食品， 大于紅色食品， 大于綠色食品， 大于黑色食品。 減肥期間， 每天要注意按此規律將各種顏色的食物進行搭配， 從而平衡膳食營養， 更有利于健康減肥。

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