產后理想的熱量建議

產后理想的熱量的建議攝取量比起82年的建議量要少300大卡左右， 如果是工作勞動量低的婦女， 一天的熱量大約1550大卡就足夠了；如果是屬于勞力工作的婦女， 其一日的熱量大約也只需要2300大卡。 懷孕的第二期和第三期， 每天要多攝取300大卡， 哺乳期每天要多攝取500大卡。 另外， 有許多的報告發現， 產后每天攝取2000至2300大卡的熱量， 不但有利于體重的控制， 也不會影響哺喂母乳。 以一天少攝取400大卡來說， 一個月大概可以減少1.5公斤。 哺乳的婦女如果每天少攝取500大卡， 每星期做4次運動， 每次運動45分鐘， 每個月可以減少2公斤的體重， 且不會影響寶寶的成長。