動作描述：
雙腿向前伸直坐在地板或墊子上，
彎曲左腿，
左腳跟靠近會陰部位，
然后彎曲右腿，
把右腳放在左大腿上。
也可以坐成蓮花座，
如果你覺得這樣做不舒服，
也可以把右腳放在左腳前的地面上。
左手放到右膝上，
如果右腳在左大腿上，
可以試試把右手放到后背看能否抓到右腳的大拇指。
吸氣，
抬升胸骨。
呼氣，
左手拉住右膝，
身體向右扭轉。
如果你能抓到右腳，
可以利用拉右腳帶動身體扭轉，
右肩向后運動，
左肩盡量向前，
眼睛朝右肩方向望去。
閉上眼睛，
保持姿勢，
做8次呼吸，
最后一次呼氣時身體慢慢轉向前，
孕婦瑜伽是一種科學的胎教體系。孕婦瑜伽是指專門針對孕婦身體情況而設計的瑜伽姿勢，是適合孕婦進行練習的一些瑜伽動作，而且通過一系列增強體力和肌肉張力的瑜伽練習，有助於在產前保持平和的心態，從而讓整個孕... [詳細答案]
孕婦瑜伽就是適合孕婦練習的瑜伽動作。孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制... [詳細答案]
孕婦瑜伽是專門為孕婦設計的一套瑜伽動作，是適合孕婦練習的瑜伽動作。相比和普通的瑜伽，孕婦瑜伽的動作比較舒緩，只是用來讓孕婦鍛煉一下身體的。練習瑜伽孕婦可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，從而提... [詳細答案]
由於瑜伽是一種伸展性很強的運動，配合呼吸和體式，能有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。而普通瑜伽中有脊柱扭轉、折疊，腹部擠壓等動作，孕婦瑜伽都將儘量避... [詳細答案]
剖腹產後一般需要6個月左右才能開始練習瑜伽，剖腹產因為需要時間來癒合傷口，因此在產後幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合適。具體的情況還得根據個人的身體實際情況來酌情安排，建議在練習瑜伽的時候，有... [詳細答案]
