產后瑜伽之臀部平衡式

2011-03-16 148

動作描述：

坐在墊子上，雙腿前伸，抓住腳踝，抬升胸骨。吸氣時把雙腳抬離地面，與身體成“v”形。也可以抓住腳掌或大腳趾，如果都夠不到，雙手在膝蓋下相握也可以。
　
益處:

增強腹部肌肉的力量。

注意:

脊椎不要彎曲，保持胸骨上抬，不然身體會失去平衡。