產后瑜伽讓新媽媽享受“苗條”(組圖)

經過辛苦的十月懷胎， 寶寶的降生帶給新媽媽們無限的喜悅和幸福。 可是隨之而來的便是新媽媽們對身材恢復的困惑和苦惱。 產后是重塑窈窕身材和美麗容顏的黃金時間。 產后瑜伽是根據產后的媽媽們的美體需要量身定做的瑜伽運動計劃， 可以恢復身體各項機能， 調整荷爾蒙分泌， 柔軟肌肉， 使松弛的肌肉充滿彈性， 促進骨盆血液循環， 增加陰☆禁☆道彈性， 讓因生產變形的胸、腰、臀、腿都能找到完美曲線。

犁式

有助于消除腰圍線、髖部、腿部的脂肪。

方法：仰臥， 雙腿同時向上抬起，

手抓腳式

有助于增強背部和腰部兩側的肌肉力量。

方法：坐在墊子上， 彎曲膝關節。 雙手抓住雙腳腳趾， 放松肩膀。 試著讓腳后跟離開地面， 吸氣， 雙手抓著腳趾慢慢抬高雙腿。