對于許多新媽媽，
最大的困擾莫過于腰腹的贅肉。
如何才能重塑腰部曲線做個漂亮媽媽呢？下面就教各位漂亮媽媽2個動作，
幫你產后減肥，
消除腹部贅肉，
還你完美腰部曲線！
產后減肥拖不得
一些媽媽們產后3年了， 脂肪還堆積在身上， 上樓都氣喘吁吁， 面對鏡子不敢超過3分鐘， 焦慮痛苦纏身。 原本“鮮活”的脂肪已經成了“頑固分子”， 很難減掉。
如果你現在正處于減肥的關鍵時期， 請千萬別放松自己， 一定抓緊時間練， 把健身減肥當作每天的習慣， 把可惡的脂肪、下垂的肌膚當作頭等大事來抓， 用積極的心態來關注形體。
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形體美對身體和精神是最好的撫慰，
也是給自己最好的祝福。
增強腹部肌肉能力， 減少腹部多余脂肪， 改善腹部松弛現象。
刺激腹部經絡， 按摩腹部臟器， 加速血液循環。
緩解背部疼痛，
改善便秘現象。
②兩手手心扶于雙膝內側，
雙腿自然打開呈“八”字，
做到打開的極限，
繃腳尖向外延伸
③雙手抓住雙腳腳尖，
身體慢慢前推，
腹部貼近地面，
盡量放松背部與腰部，
眼睛平視前方。
保持這個姿勢10秒。
小叮嚀：
1.下壓的同時吐氣， 可減輕疼痛感。
2.背部自然放松。
3.柔韌度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和擠壓就可以。
2.腰部轉體式
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①從坐姿開始，
雙腿并攏，
腳尖向前伸直，
兩手自然打開，
放于體側。
②左腿沿地面屈膝收回，
自然放在右膝外側，
收緊腹部。
③慢慢腰部向左扭轉，
右肘關節盡量抵住左膝外側，
雙手指尖盡量點地，
頭部向左方扭轉，
眼睛平視左前方。
吐氣，
身體緩慢還原，
反方向重復以上動作。
小叮嚀：背部要挺直， 確實收緊腰部肌肉。 扭轉腰部同時感到腰部側面肌肉的伸展。
功 效：
1.消除腰部贅肉， 美化腰部線條。
2.強健消化系統。
3.促進腸道的蠕動， 改善便秘的現象。
