便秘是成就大腹婆的功臣之一，
有便秘習慣的人，
八九不離十地有下半身肥胖的困擾。
而除了肥胖之外，
便秘還會有長痘痘、長痔瘡等后遺癥，
是現代人的文明病，
專家建議，
除了日常養成按時排便的習慣之外，
還必須配合飲食與運動，
如果再加上按摩就更有效了，
以下我們一一為您說明。
一、容易便秘的體質
臺北婦幼醫院中醫部主治醫師莊雅惠表示，
產后的婦女由于大量出汗，
導致嚴重脫水，
使其大便難，
再加上由于消耗了陰、陽、氣、血，
進補時又吃了屬于熱性的麻油雞、十全大補湯、四物湯等，
當然容易便秘。
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1.血虛型：臉色蒼白或萎黃、唇白膚干、頭暈目眩;心悸健忘、失眠多夢;眼睛干澀、視力模糊、容易抽筋、月經量少等癥狀。
適用：平或溫性食物及補血中藥
舉例：葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、枇杷、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩。
中藥：熟地、當歸、何首烏、桂圓、紅棗、桑椹、枸杞子。
2.陰虛型：兩頰潮紅、口燥咽干、口舌生瘡、手足心熱、睡時流汗、大便干結、小便量少;心悸失眠;干咳痰少而稠;饑餓卻不想吃、干嘔、胃脹氣、臉紅眼癢、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月經提前、陰部干燥搔癢等。
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適用：涼補及中藥
舉例：菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、綠豆、豆腐、麻油、生姜皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、橙、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
中藥：西洋參、石斛、黃精、麥冬。
若同時出現血虛及陰虛的癥狀， 則表示屬于陰血虛弱的綜合體質、需同時或輪流食用平性及涼性的食物或中藥。
