產后瘦身不要陷入幾個誤區

生完寶寶后， 愛美的產后女性們常常在一起討論最多的就是：身材能否回復苗條？產后瘦身能否成功？而一些新媽媽性子急， 剛出院沒多久， 就積極展開產后瘦身計劃。 她們的減肥方法就包括節食、服用減肥藥物或飲料、產后立即運動等， 網上廣泛流傳的方法會給新媽媽們帶入很多新的誤區：

誤區1：立即做運動產后減肥效果最好

新媽媽不應急著運動， 尤其是運動方式不正確的話， 會造成股盆脫位， 腰酸背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。 產后立即劇烈運動減肥， 可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。

嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 一般來說， 順產4～6周后， 新媽媽才可以開始做產后瘦身操， 剖宮產者則需6～8周或更長的恢復期， 運動時更需小心。

誤區2：哺乳對產后瘦身最有幫助

第一， 醫學上提倡給孩子喂母乳， 母乳是新生兒最好的天然營養品。 此外， 喂奶可促進子宮收縮， 有利于新媽媽恢復苗條的身材。 這是正面積極的看法。

第二， 為了給孩子最好的滋養， 新媽媽往往吃得好， 甚至營養過剩， 造成身體往橫發展， 即使哺乳后， 也無法達到產后減肥的效果。

盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪， 但哺乳期間， 寶寶需要的營養量大， 新媽媽如果攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品，

將會在體內囤積更多脂肪。 這是負面的影響。

誤區3：馬上節食是產后減肥最佳途徑

俗話說：產前一盆火， 產后一塊冰！意思就是：產后身子轉弱， 需要好好滋養， 馬上節食， 只有自尋煩惱。 產后飲食

專家們建議， 在一般情況下， 寶寶多曬太陽能增強機體抗病能力， 有效預防感冒， 還能預防佝僂病。 但他同時強調， 寶寶曬太陽首先要避開中午。

因為新生兒皮膚組織發育還不完善， 保護功能也不完全， 過多的陽光照射后， 太陽光中的中波紫外線的強烈不少新手媽媽都知道， 給寶寶多曬曬太陽， 不但可以補鈣， 還能增強體質。 但有關專家指出， 寶寶曬太陽也有講究， 如果不講方法和時間， 往往事與愿違。

q:如何給新生兒曬太陽

輻射可引起人體發生光毒和光變態反應。

光毒反應是在烈日照射2～3小時后， 前臂、背部出現局部的潮紅、痘疹。 這些損傷會留下色素沉著， 有的人還可能導致成年時患皮膚癌。

曬太陽的時間可以選在上午8點到9點， 下午5點到6點。 曬太陽前， 還應給寶寶服用維生素d， 這樣才會有效果。 曬太陽時， 要讓陽光與寶寶的皮膚直接接觸， 隔著玻璃或穿著衣服曬太陽， 紫外線照射效果會減少30%以上。

另外， 對于初次曬太陽的寶寶， 在時間上要采取循序漸進的原則， 比如剛開始的5～10分鐘起逐漸增加， 夏季每次日光浴盡量不要超過30分鐘， 日光浴應該每天進行， 長期堅持， 才能起到良好的健身防病效果。

產后氣血不足， 新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養，

獲得充分休息。 一般新媽媽怕胖， 不敢多吃， 這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說， 都是不健康的。 懷孕期間因分泌激素， 造成孕婦浮腫， 看起來好像肥胖很多， 中醫認為新媽媽在生產6個月后， 體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行， 改善循環， 這時候身體自然會瘦下來。 瘦不了的人， 是因為平時能量消耗少的緣故。

最好新媽媽在產后42天內不能盲目節食減肥。 當身體未完全恢復到孕前的水平， 加上一些新媽媽要哺乳， 更需要補足營養。 產后強制節食， 不僅對產后減肥無益， 還有可能引發各種產后并發癥。

急于產后減肥會使腹肌緊張增加腹壓， 使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力， 導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀，

而這些癥狀在生產10余年后會越發明顯， 甚至會影響女性一生的健康， 因此新媽媽產后減肥非三思不可。

誤區4：產后減肥把希望寄托在服減肥藥、減肥茶上

這做法最不被鼓勵。

減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時會影響人體正常代謝。 新媽媽應補血補氣；減肥藥屬利水利尿的物品， 一直服用這類下氣藥物， 對新媽媽不利。

哺乳期新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁里排出， 等于給寶寶減肥， 試問：一個初生兒正需要各類營養補充， 補不著反而還得跟著吃大量藥物， 怎么能健康發育？此外， 新生新生兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。 一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質， 對母子都有不良影響。

對母子都有不良影響。