產后瘦身應從孕期開始

人們往往認為， 孕期“宜靜不宜動”， 因此， 不少平常活潑好動的女青年， 一旦懷孕， 就一反常態， 變得安靜沉默了。

其實， 孕期”宜靜不宜動”并不科學。 無論從優生優育的角度看， 還是從孕期保持孕婦自身的身體健美來說， 運動對母體、胎兒都非常有益。 把這些益處歸納起采， 大致有以下4個方面。

增強孕婦體質， 減少妊娠反應

體力活動、體育鍛煉能促進血液循環和體內代謝， 增加食欲， 幫助消化；能提高母體對胎兒的適應能力， 減少初孕時的惡心．嘔吐、頭暈、厭食等不適。

避免母體、胎兒患軟骨病

只有從母體中獲得足夠的鈣質，

胎兒的骨骼才能得到正常發育。 假若孕期保健不當， 母體鈣不足， 就極易引起母體與胎兒之間發生“爭鈣”而使胎兒友生缺鈣危機。 而避免“爭鈣”現象的最好最方便的辦法便是經常進行戶外運動， 促進身體對鈣、磷的吸收和作用， 從而達到避免母體、胎兒患骨質軟化癥、胎兒軟骨病， 從而， 也能保持孕婦體態、步履的健美。

有益于胎兒健康發育生長

戶外新鮮空氣含氧氣和負離子多， 綠化區尤其突出。 孕婦經常到這些地方活動， 吸入新鮮空氣， 對胎兒健康發育生長是最好的承諾。

增強母體腹肌、腰背肌和骨盆底肌的彈性和力量

母體腹肌松弛容易引起胎位異常， 腰背肌、骨盆底肌缺乏彈性和力量， 容易造成分娩時的宮縮無力、難產、產道裂傷、子宮大出血等癥。

要避免這些異常， 惟一的辦法就是積極參加體育鍛煉。 體育鍛煉能有效地增強母體腹肌、腰背肌和骨盆底肌的彈性和力量。

由于體力活動和體育鍛煉有以上諸多益處， 所以， 懷孕早期和中期， 切莫靜坐安臥度日， 不但可以從事一般的輕體力勞動和家務勞動， 而且應經常到戶外散步、做操、騎車、游泳、劃船．短途旅游、跳舞等活動。

當然， 孕婦可以參加體力活動和體育鍛煉并不等于就可以參加劇烈運動， 像下列運動孕婦應嚴禁參加：快跑、跳高、打球、跳遠、滑冰、登山、舉重、跳霹靂舞等。 參加這些運動易跌倒或過分增大腹壓而導致外傷、流產或早產。 某些體力勞動如抬扛重物、拉車、提重、浸水或高空作業，

噴灑農藥， 因過于激烈， 亦須避免。

孕婦可以參加體力活動和運動， 并非是所有的孕婦都能的。 像下列孕婦則須禁止運動：有流產或早產史者， 雙胞胎妊娠者， 患有心臟病、腎病．高血壓．妊娠中毒等病的孕婦， 則須禁止運動。