在一般人的觀念里，
總是認為懷孕是女性發胖得導因，
許多婦女在生產后，
身體便嚴重走樣，
再加上飲食不忌、運動不做，
只是體態顯臃腫，
也因此有些現代女性寧可做“不婚族”，
“頂客族”，
也不愿懷孕，
以免破壞較好的身材。
其實，
婦女在分娩之后，
只要能在“第—時間”內（即產后6月內），
徹底執行塑身計劃，
便能逐漸恢復懷孕前的健美體態，
而防止產后發胖最有效、也最重要的方法便是——運動，
持續不斷的運動(具體的方法請參見第二章“產后苗條健美操”)。
●產褥運動 剛生產完的你，
身體尚未完全復原，
并不適合從事正式運動，
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因此，
不妨先進行“產褥體操”，
以幫助骨盆，
陰☆禁☆道及子宮的復原。
什么是“產褥運動”呢?產褥體操是輕松、沒有負擔的運動，
對于剛生完寶寶、身體尚未康復的女性而言，
是再適合不過了，
勤做產褥體操可以促進全身血液循環流暢，
使母乳順利流出，
亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨 產褥體操（以臥姿進行） 胸部深呼吸
①雙手輕放于胸前，
閉上眼睛 ②從鼻子慢慢吸氣，
再由口中緩緩吐出 腳尖運動
①將腳尖伸直 ②腳心對腳心合并，
再反向做一次。
產后第二天 腹式呼吸
①雙手輕放于下腹部，
膝蓋立起。
②鼻子一面慢慢吸氣，
腹部漸漸隆起。
③吸至腹部的空氣從口中徐徐吐出。
抬頭 ①單手放置于下腹部。
②意識到腹肌用力，
將頭抬起，
身體微微上揚。
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③以相同的步驟換手再做一次。
腳踝運動
① 將腳尖伸直 ②腳尖向身體用力彎曲 ③雙腳交互伸直、彎曲。
產后三、四天 胸部后仰緊縮腹部肌肉
①膝蓋立起，
臀部緊貼地面，
手直拉置于背部下方。
②將胸部輕輕后仰，
再恢復原狀。
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