生了寶貝后， 很多媽咪平添了很多原來沒有的毛病， 如便秘、尿失禁、腰背痛、腿酸痛其實， 只要在分娩后及早進行針對性的鍛煉， 這些麻煩都可能避免。 下面推薦的產后操， 就是通過增強盆底、腹部、腿部等部位的肌肉， 促進盆腔及腹腔器官恢復， 幫助新媽咪遠離分娩后遺癥。
第一階段：產后3天－3個月
盆底肌肉訓練、腹肌運動、腿部肌肉運動、胸部運動等。 最好在床上完成。
第二階段：產后3個月－6個月
進行全身肌肉力量的恢復訓練， 并加強腹部和盆底肌肉鍛煉。
呼吸運動
目的：通過腹式呼吸運動腹部，
動作要領：
1．仰臥位，
雙手自然放在身體兩側；
2．深吸氣使腹壁下陷，
內臟牽引向上，
然后呼氣。
重復數次。
你好，初步考慮是用藥降溫過度了，建議多給孩子喝水，注意孩子的保暖，體溫過一段時間一般會恢復的。注意觀察，有異常情況建議及時去醫院檢查。 [詳細答案]
產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間後，陰☆禁☆道能回縮，陰☆禁☆道彈性能恢復到產前的80％以上。 [詳細答案]
其實對於產後恢復身材的最佳時機，這是要分開順產和剖腹產來說的，一般順產的，馬上就可以使用收腹帶，而剖腹產的，一般都需要在產後三個月後才進行，但緊身衣，最好還是不要穿。另外，可以適當做一些輕鬆的運動，... [詳細答案]
你好，產後腹部肌膚鬆弛是很多媽媽產後遇到的問題，這也是甜蜜的代價，抓住瘦腹的關鍵時機也是可以恢復如初的，比如做些產後瑜伽、使用纖體精油按摩腹部等方法，另外堅持母乳餵養也是產後瘦身的一個方式。 [詳細答案]
這種情況你可以進行熱敷按摩處理，另外可以烤燈照射，外用膏藥，服用三七膠囊活血化瘀治療，服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊緩解疼痛，有助於促進恢復。 [詳細答案]
