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產后瘦身美體完整計劃

第一, 不依賴家人, 自己抱孩子。 這不但能增進母子感情;還能幫我在不知不覺中消耗熱量, 抑制了脂肪堆積和體重增加。

第二, 寶寶的作息逐漸規律了, 每天上午都會睡上一個半小時, 趁孩子睡覺做45分鐘啞鈴操。

第三, 睡覺前在健康上做收腹和消除腰部脂肪運動。

第四, 適量飲食。 整個產假期間我和平時一樣該吃就吃, 吃飽了就放下碗筷, 很少吃零食。

現在, 作為一個年輕媽媽, 我覺得青春還沒結束, 我自信地打扮自己, 熱愛生活, 追求幸福, 并不斷塑造自身的美。 孩子大多希望媽媽年輕漂亮, 所以媽媽們有了更加充足的理由計自己健康美麗起來,

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也為健身找到了新的動力。 做一個美麗母親是不難企求的!

適合你的幾種產后健身運動

腹式呼吸運動

目的:收縮腹肌。

時間:自產后第一天開始。

方法:平躺, 閉口, 用鼻吸氣使腹部凸起, 再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉, 重復5-10次。

頭頸部運動

目的:收縮腹肌, 使頸部和背部肌肉得到舒展。

時間:自產后第三天開始。

方法:平躺, 頭舉起, 試著用下巴靠近胸部, 保持身體其他各部位不動, 再慢慢回原位, 重復10次。

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