產后瘦身跳繩減肥

生了孩子以后， 我的體重由原來的49公斤， 以不容置疑的迅猛之勢激增至80公斤。

愛人從體育用品商店給我買回來一根鍛煉用的跳繩。 晚上做完家務， 等兒子睡熟后， 我到小區健身廣場上練跳繩。 平時連腰也彎不下、下肢不能屈蹲的我， 跳繩時腳底勉強離開地面， 還沒跳幾下就大汗淋漓， 上氣不接下氣喘得不行。 第二天， 腰酸腿痛， 渾身沒有一點力氣， 就更懶得動了。 練練停停， 時斷時續地練了一些時日， 也沒有見到什么效果， 倒讓家人嘲笑得厲害。

老父告訴我說， 鍛煉身體要持之以恒， 不怕吃苦。 俗話說“退一停十”，

是不會有什么效果的。 我意識到自己向困難低頭， 就是向討厭的肥胖投降、屈服。 于是， 我痛下決心， 繼續苦練。 我給自己立下了“軍令狀”， 每天早晚練10分鐘， 并請父母和愛人一起實行嚴格的監督。 我制定了一套逐漸遞增運動量的鍛煉方案：先從一次跳10下為起點， 第二天跳12下， 以后每天增跳20下……讓我意想不到的是， 每天堅持雙腳并步跳繩5分鐘， 一段時間下來， 自己體健神清， 精神抖擻。 跳繩的好處顯而易見。

特別叮嚀：

有些女性產后不久便迫不及待地開始瘦體健身， 希望早日恢復姣好身材。 但產后減重不宜太早開始， 如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量， 應在產后6周， 身體狀況大致恢復以后再進行。 如果急于求成，

特別是做劇烈運動， 會影響子宮復原和傷口愈合， 易引起子宮出血、感染及陰☆禁☆道膨出和子宮脫垂。 因此， 產后運動應循序漸進， 量力而行。 運動是很多女性采用的減肥方法， 它還可增強體能， 減少疾病的發生。 但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能， 引起月經不調， 如初潮延遲、月經稀少和閉經等。