產后的中醫瘦身指南

喜悅后的挑戰

女人對于懷孕除了喜悅之外還有一種莫名的擔心， 那就是害怕生小孩之后身材會變胖， 身材走樣變形。

產后肥胖以腹部肥胖最多， 才生完一個小孩， 腰圍不但大上好幾吋， 腹部的脂肪也多出一大圈。 尤其在產后三個月中， 最為明顯。

產后為何會腹部肥胖？以中醫的觀點來看， 最大的原因就是宗筋松弛。 宗筋， 為全身筋之所主。 內經說：“肝， 之合筋也。 其充在筋， 以生血氣”。 肝經， 經過陰☆禁☆器而抵小腹， 肝血發泄于此， 而有陰☆禁☆毛。 腹部兩旁都屬肝經， 肝虛則腹腫， 也就是腹部肥胖。

女人在懷胎十月的過程中，

腹腔必需承受很大的重量。 肝虛， 則筋膜無力。 所以， 在生完小孩之后， 整個腹部會像沒有彈性的橡皮筋。 非但腹腫， 連帶的子宮、陰☆禁☆道， 都會失去原有的緊實與彈性。 此類病人會比較偏向體力差、容易疲勞、眼睛容易干澀、怕光、情緒不穩、容易發脾氣、頭暈、指甲枯、小腹脹等， 也就是現代醫學中所謂的產后荷爾蒙恢復的過渡時期。

當然產后肥胖形成原因除了以上的原因之外， 有些原因也和體質非常有關系。

1.水濕型肥胖：體質和水的代謝有關， 您可以試著拍拍自己肚臍一下的小腹， 看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的聲音， 而且平常下半身特別容易腫， 特別重， 這種就是屬于體濕型肥胖。 此種體內水分無法適當的排除、身體無法完全代謝身體的廢水，

時間久了， 容易體質變虛寒， 五臟循環功能不良， 脂肪就屯積在腹部了。 所以此種體質者要減少吃生冷、冰品、配合運動多出些汗， 使身體的基本代謝率增加， 排出不要的廢水，

2.氣虛型肥胖：此種體質， 一般表現為腹部肌肉松弛， 無法支撐內臟， 造成腸胃下垂， 形成小腹。 此類患者常很容易疲累、皮膚干燥、顯得憔悴， 其它地方可能都不胖， 就是小腹下垂往外凸， 此類患者建議要多注意生活作息， 也要適量的運動， 并按摩穴位， 再請中醫師開一些補元氣的調理藥方配合， 如四君子湯、四神湯。

3.便秘：長期的便秘讓腸胃失去原有的功能， 便便堆積在肚里， 久而久之就會形成小腹婆啦， 這種小肚通常是硬硬的、又往上突出。

解決方法除了每日適量的運動增加腸蠕動外， 也要多吃蔬菜水果和優酪乳。

4.生活習慣：彎腰、駝背、一吃飽飯后就馬上坐在椅子上看電視， 時間久了， 小腹就跑出來了， 這種生活上的習慣不佳， 就要自己提醒自己， 飯后去公園散個步吧。

要消除產后所引起的腹部肥胖， 要注重腹部的運動與穴道指壓按摩， 最好能配合茶飲或中藥的調理來徹底的疏通肝經， 才能根本的解決問題。

一、腹部按摩要注意下列事項：

1.飯后一小時后才能進行指壓， 以以免影響消化。

2.按摩腹部時間， 以不超過二十分鐘為宜， 腹部按摩的方向， 以順時鐘方向按摩， 由右往左方向按摩， 可先在腹部擦上減肥霜或減肥香精油， 再雙手合掌順勢按摩，

才不會挫傷肌膚。 按摩以兩百下開始增加， 每天早晚或有空時可做腹部按摩， 不但可以消除腹部的肥胖， 還可以活絡腹部的器官， 兼具養生、袪病的功效。

3.月經期間、腹瀉時停用。

二、腹部按摩方法：

a.平躺在床上時， 用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴， 有助于排除體內多余的水分， 避免水腫， 及幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌。

b.再拿捏肚臍兩旁各一指的位置天樞穴

c. 再拿捏 肚臍下方四橫指幅的位置關元穴。

以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、排水、促進腸胃蠕動， 幫助排便， 當然更有消除小腹贅肉的作用。