經歷分娩之后媽媽身體當新的生命誕生以后，
產婦就進入了產后恢復階段。
這種恢復意味著產婦自身要將因妊娠、分娩導致全身包括生☆禁☆殖☆禁☆器官的各個方面的變化復原。
這里我們將向大家介紹產后四大私密部位如何恢復？
私密部位1：產后子宮如何恢復原來大小？
q：杭州黃女士：是不是一旦生完孩子，
子宮就恢復到了原來的大小？如果沒有的話，
大約多長的時間可以恢復？
a:當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，
小寶寶就開始了自己的生活，
可是媽媽體內的那個小房子子宮，
可不會一下子就恢復到原來的狀態。
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分娩以后，
隨著胎盤的排出，
子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。
但是，
這個過程大約需要6周的時間。
當子宮恢復的時候，
子宮內部不需要的東西會排出。
這些排泄物稱為惡露，
大約持續3-4周。
最初，
是由胎盤處排出紅色的血來，
過了幾天便呈褐色，
過了數周以后，
則呈黃色。
顏色的轉變是不可預期的，
因為在這期間，
血的流失會有所變化。
最常見的是小小的血凝塊。
一般的惡露不會有惡臭。
如果發現凝塊很大，
持續性的流失或極端的流失，
或產生惡臭，
必須把這種情況告訴助產士或醫生。
這意味著子宮內部受到了感染，
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要想子宮很好地恢復，
產婦要注意做好以下幾方面：
1、產后應及時排尿
產后要及時排尿，
這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。
2、產褥期應避免長期臥位
產后6~8小時，
產婦在疲勞消除后可以坐起來，
第二天可以下床活動，
這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，
幫助子宮復原和惡露排出。
臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢， 避免仰臥， 以防子宮后傾；如果子宮已經向后傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。
3、產后應該哺乳
母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育，
而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，
從而促進子宮復原。
4、注意陰部衛生
產后要注意陰部衛生，
以免引起生殖道炎癥，
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私密部位2：產后陰☆禁☆道及盆底組織如何恢復？
q：上海王女士：很想知道分娩后陰☆禁☆道及盆底組織等到底發生了怎樣的改變？能恢復到沒懷孕前的狀態嗎？
a：由于懷孕的緣故， 不可避免的是外☆禁☆陰、陰☆禁☆道及盆底組織都發生了一定的變化， 下面逐一來說明其變化與恢復。
1、外☆禁☆陰的變化與恢復
分娩后，
可引起外☆禁☆陰輕度的水腫，
2~3周內自行消失。
如果注意局部清潔和護理，
會陰部的輕度裂傷或會陰的切口，
一般都能在4~5天內愈合。
如果會陰重度裂傷或傷口感染，
切口裂開會增加產婦的痛苦，
需要2周甚至1個月后方可痊愈。
2、陰☆禁☆道的變化與恢復
分娩時，
因為胎兒通過陰☆禁☆道，
陰☆禁☆道壁被撐開，
會出現腫脹并有許多細小的傷口，
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分娩后，
陰☆禁☆道擴大，
陰☆禁☆道壁肌肉松弛，
張力減低。
陰☆禁☆道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。
產褥期內，
陰☆禁☆道肌張力逐漸恢復，
但不能完全達到孕前水平。
黏膜皺襞大約在產后3周左右開始重新出現。
3、盆底組織的變化與恢復
私密部位3：產后乳☆禁☆房如何恢復
q：北京周女士：產后第二天，
我感到乳☆禁☆房極度膨脹，
同時壓痛明顯。
有時腋下淋巴結也會腫大、疼痛，
而且有乳☆禁☆房下垂的現象。
這是怎么回事？怎樣能避免呢？
a：要想不因為分娩的緣故而使乳☆禁☆房變得軟軟的，
不再挺立，
其關鍵是產婦要細心照料自己。
有些人認為， 是母乳喂養讓自己的乳☆禁☆房變得松弛下垂，
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但是需要說明的是，
母乳喂養的姿勢一定要正確。
1.不要讓嬰兒太過貼近胸部，
當他位于正確的位置，
而開始吸吮時，
會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。
如果嬰兒的位置很正確，
就不會覺得乳☆禁☆頭腫痛。
2.在自己胸部下方，
用一只手平貼在肋骨上，
支撐自己的胸部。
要避免壓迫到胸部頂端，
因為這樣很可能會使乳☆禁☆頭的方向改變，
從而使乳腺阻塞。
3.每到下一次哺乳， 都要換不同的乳☆禁☆房來哺育。 在不同的時間哺乳嬰兒時， 給它吸吮不同的乳☆禁☆房， 有助于避免一邊的胸部受到太大的壓力。
4.哺乳以前，
在胸部撒一些溫水，
有助于乳汁的分泌。
如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳☆禁☆頭吸吮乳汁。
5.假如乳☆禁☆房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。
6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房，可以收縮血管，降低乳☆禁☆房腫脹的程度。
7.輕輕地擠壓腫脹的乳☆禁☆頭，這是個簡單好用的好方法。
8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。
私密部位4：產后骨盆肌肉的變化與恢復
q：長春周女士：聽說分娩后，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱，因此，要盡可能運動這些肌肉。但是怎樣做才能讓這部分重新結實呢？
a：要想回答上面的問題，首先讓我們簡單了解一下骨盆的結構。
骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括2個大的髖骨：髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層，即較內部的一層、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。
骨盆肌肉中，共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位于前方；另一是由大腸延伸出來的肛門通口，位于后方；第三則是子宮延伸出來的陰☆禁☆道口，位于中央。
在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環，稱為括約肌，括約肌能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。
在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過后，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要盡可能運動這些肌肉。
有些女性裂傷或會陰切開術后，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮并放松這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，并促進愈合過程。當運動時，對這些傷口并不會造成任何傷害，因此最好盡快地展開運動。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
5.假如乳☆禁☆房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。
6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房，可以收縮血管，降低乳☆禁☆房腫脹的程度。
7.輕輕地擠壓腫脹的乳☆禁☆頭，這是個簡單好用的好方法。
8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。
私密部位4：產后骨盆肌肉的變化與恢復
q：長春周女士：聽說分娩后，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱，因此，要盡可能運動這些肌肉。但是怎樣做才能讓這部分重新結實呢？
a：要想回答上面的問題，首先讓我們簡單了解一下骨盆的結構。
骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括2個大的髖骨：髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層，即較內部的一層、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。
骨盆肌肉中，共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位于前方；另一是由大腸延伸出來的肛門通口，位于后方；第三則是子宮延伸出來的陰☆禁☆道口，位于中央。
在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環，稱為括約肌，括約肌能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。
在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過后，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要盡可能運動這些肌肉。
有些女性裂傷或會陰切開術后，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮并放松這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，并促進愈合過程。當運動時，對這些傷口并不會造成任何傷害，因此最好盡快地展開運動。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
