從產房出來那一刻起， 新媽媽就開始坐“月子”了， 這個月子過得好不好， 直接關系到新媽媽以后是否會留下后遺癥。 所以準媽媽們就得提前了解產后如何保養， 尤其是產后第一天需要知道的事……
給寶寶喂奶大腦發出信號增加乳汁的分泌， 必須要盡早哺乳， 形成神經反射， 增加乳汁的分泌。 尤其是媽媽剛生產完分泌的少量粘稠、略帶黃色的乳汁， 也稱為初乳。 初乳含有大量的抗體， 從而保護寶寶免受細菌的侵害， 所以應盡可能地給寶寶喂初乳， 減少新生兒疾病的發生。 這是所有奶粉無法替代的。
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哺乳時間以5～10分鐘為宜。 哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及媽媽感到奶脹的情況有關。 剛分娩的媽媽身體虛弱、傷口疼痛， 可選用側臥位喂奶。 每次哺乳后應將寶寶抱起輕拍幾下， 以防溢奶。
新媽媽策略：分娩后半小時就可以讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭， 這樣可盡早建立催乳和排乳反射， 促進乳汁分泌。
分娩后好好休息分娩過程耗盡了媽媽的體力， 最重要的是休息， 以確保體力的恢復。
現在很多都是母嬰同室， 寶寶與媽媽在一起， 大約每隔3～4小時就要哺乳了， 又要給寶寶換尿布， 尤其寶寶一哭鬧， 媽媽就更沒時間睡覺， 所以媽媽應爭取時間休息。
新媽媽策略：閉目養神或打個盹兒。
身體正常狀況體溫略高。
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脈搏略緩慢。 由于子宮胎盤循環的停止和臥床休息， 新媽媽脈搏略為緩慢， 約每分鐘60～70次；呼吸每分鐘14～16次；血壓平穩， 變化不大， 如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。
子宮位移。 分娩第一天， 子宮底大約在平臍或臍下一指左右， 大約在產后10天降入骨盆腔內。
下腹陣發疼痛。 剛分娩后， 新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛， 這叫做“產后宮縮痛”， 一般在2～3天后會自然消失。
觀察產后出血量● 胎兒娩出后， 在24小時內陰☆禁☆道出血量達到或超過500毫升， 稱為產后出血。 比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力，
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● 產后出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。 目前， 在我國導致新媽媽死亡的第一原因仍是產后出血， 所以應引起高度重視。 出血過多可導致休克、彌漫性血管內凝血， 甚至死亡。
● 一般來講， 胎盤應在分娩后30分鐘娩出， 但由于人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段， 會導致胎盤滯留， 導致產后出血；如果新媽媽凝血機制障礙， 合并有血液系統的疾病， 則無法止血。
新媽媽策略：新媽媽在分娩后兩小時內最容易發生產后出血， 所以分娩后仍需在產房內觀察。 經過產房觀察兩小時后， 新媽媽回到病房， 自己也要繼續觀察。 一旦陰☆禁☆道有較多出血， 應通知醫生， 查明原因， 及時處理。
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剖宮產的新媽媽應盡快排氣。 手術容易使腸道受刺激而使得腸道功能受到抑制， 腸蠕動減慢， 腸腔內有積氣， 因此， 術后會有漲腹感。
新媽媽策略：應盡早排氣， 剖宮產媽媽6小時后可以飲用一些排氣類的湯， 如蘿卜湯等， 以增強腸蠕動， 促進排氣， 減少肚脹， 同時也可以補充體內的水分。
產后盡快排小便自然分娩的產婦， 在分娩后4小時即可排尿。 少數產婦排尿困難， 發生尿潴留， 其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關， 應鼓勵產婦盡量起床解小便。 如仍不能排尿， 應進行導尿。
因為在生產過程中， 胎頭下降會壓迫膀胱、尿道， 產后要及時幫助膀胱功能的恢復， 否則憋尿時間太長， 膀胱過度充盈會影響子宮收縮，
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注意會陰部衛生。 醫院里的護士每天會定時用專用的清洗液護理會陰部， 給會陰部消毒。
注意私密病癥。 產后會有護士來查看情況， 并會按壓新媽媽子宮底部， 幫助促進宮內淤血排除。 新媽媽的下腹部會在隨后的幾天內感到不適。 產后24小時內若感到會陰部或肛門有下墜不適感、疼痛感， 應請醫生診治， 以防感染和血腫發生。
個人衛生產后出汗量多， 睡眠和初醒時更多， 有時可浸濕內衣， 常在數日內自行好轉。 產后醫院會定時更換產婦的床單被罩及睡衣。 居室要通風， 讓新鮮空氣進入室內。
新媽媽產后衣著舒適， 冷暖適宜， 千萬不要過分“捂”， 使汗液不能蒸發， 影響體內散熱。 尤其在炎熱的夏天， 容易造成產后中暑。注意個人衛生。應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。
吃些有營養的食物產后新媽媽身體比較虛弱，應補充一些有營養的食物。
新媽媽策略：吃些清淡的流食，但要營養豐富，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等，有利于下奶。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助。剖宮產媽媽的進食時間定在術后6～8小時，目的是避免產婦在麻醉期內，正常的生理反射恢復之前，發生嘔吐或吸入性肺炎等。
良好的休養環境注意衛生，室內溫度適宜。從產房轉至病房后，室內溫度一般控制在18～20℃，空氣新鮮，通風良好，但要注意避免直接吹風。在房間內不要吸煙。居室內要清潔舒適。親友減少此時來探望。由于剛分娩后的新媽媽需要靜養以恢復體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。
適當地活動身體自然分娩的新媽媽6～12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發生。切記要做適度活動。剖宮產新媽媽在醒后也可以做些簡單活動。
新媽媽策略：躺在病床也能活動的產后保健操
第一節：深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。
第二節：頸部運動 仰臥，兩手放于腦后，肩著床，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉(肩著床) ，尤如向旁邊看，然后向左轉。
第三節：轉肩運動 臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回后，再向相反方向轉動。
第四節：手指屈伸運動 從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反復進行。
第五節：腕部運動 兩手在前相握，手掌向外，向前伸展，握掌。堅持5秒，放松。
第六節：腳部運動 兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。
容易造成產后中暑。注意個人衛生。應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。 吃些有營養的食物產后新媽媽身體比較虛弱，應補充一些有營養的食物。
新媽媽策略：吃些清淡的流食，但要營養豐富，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等，有利于下奶。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助。剖宮產媽媽的進食時間定在術后6～8小時，目的是避免產婦在麻醉期內，正常的生理反射恢復之前，發生嘔吐或吸入性肺炎等。
良好的休養環境注意衛生，室內溫度適宜。從產房轉至病房后，室內溫度一般控制在18～20℃，空氣新鮮，通風良好，但要注意避免直接吹風。在房間內不要吸煙。居室內要清潔舒適。親友減少此時來探望。由于剛分娩后的新媽媽需要靜養以恢復體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。
適當地活動身體自然分娩的新媽媽6～12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發生。切記要做適度活動。剖宮產新媽媽在醒后也可以做些簡單活動。
新媽媽策略：躺在病床也能活動的產后保健操
第一節：深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。
第二節：頸部運動 仰臥，兩手放于腦后，肩著床，只是頸部向前彎曲。復原，頸部向右轉(肩著床) ，尤如向旁邊看，然后向左轉。
第三節：轉肩運動 臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回后，再向相反方向轉動。
第四節：手指屈伸運動 從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，反復進行。
第五節：腕部運動 兩手在前相握，手掌向外，向前伸展，握掌。堅持5秒，放松。
第六節：腳部運動 兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。
