產后美腿健美操
★美腿法一：
產后使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。 它可以壓迫下肢靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。
★美腿法二：
產后做雙腿健美操， 在產后第五天既可進行， 具體做法如下：取坐位于地， 兩下肢伸直并拔， 腰部挺直， 兩手臂伸直放到身后， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖盡量上翹， 呼氣時腳尖盡量伸直；然后仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角， 足尖翹起。 兩只腳交替進行。
★美腿法三：飲食美腿，
遵守“三要三不要”
一要多吃蔬菜和魚類。
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二要吃富含鈣質的食物。 如牛奶、可預防骨骼疏松；
三要吃含鉀食物。 鉀可幫助把多余的水份排出體外。
一不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，
而要選取一些糖分含量較低的水果，
如蘋果、橙、西瓜等；
二不要攝取過多的鹽分， 因為鹽分會使體內積水， 形成水腫；
三不要吃加工類食品，
因為食品添加物的分子大部分較小，
會使水分滯留在身體里不易排出，
而囤積在下半身。
