產后美臀操恢復俏麗身材

導讀：健身是一種體育項目， 尤指包括徒手或用器械的體操， 體操可以增強力量， 柔韌性， 增加耐力， 提高協調， 增強身體各部分的控制能力， 從而使身體強健， 健身有沒有效果， 是要經過一段時間的鍛煉， 才能察覺得到。

健身是一種體育項目， 尤指包括徒手或用器械的體操， 體操可以增強力量， 柔韌性， 增加耐力， 提高協調， 增強身體各部分的控制能力， 從而使身體強健， 健身有沒有效果， 是要經過一段時間的鍛煉， 才能察覺得到。

專家指出， 分娩后的女性可以通過美臀操來幫助恢復體形， 頭部輕松地放在交叉的雙臂上；緩緩吸氣，

同時抬起右腿， 在最高處暫停數秒， 然后邊吐氣邊緩緩放下；在抬腿時要注意足尖下壓， 而且臀部不能離地。 盡量將腿伸直、抬高。 上述動作要重復２０次， 然后換腿， 每天最好堅持做一回。 另外， 還可以嘗試仰躺， 膝蓋彎曲， 雙臂伸直貼在腰間， 雙腳張開與肩同寬， 然后用力抬起臀與腰部， 使身體成一直線， 保持一兩秒鐘不動。

另外， 當人體內鉀攝入不足時， 細胞代謝慢， 也容易在下半身累積水分和廢物， 造成下肢和臀部臃腫， 因此專家建議女性， 要盡量以玉米油、橄欖油和葵花油取代動物性脂肪；還要多吃魚， 多喝水， 每天最好喝一兩升水。