產后肥胖的原因

1. 生理結構變化

● 內分泌改變：因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂， 脂肪代謝失去平衡。 例如：動情素的增加， 女性的脂肪也隨之增加；黃體素上升；準備哺乳使得泌乳素更多等。

● 懷孕期：來自于胎兒、胎盤和羊水的重量增加占總重量增加的 50% 左右， 所以孕期體重增加愈多， 產后遺留的脂肪可能愈多。

● 水腫：這是因為在懷孕期間， 尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫， 使身體循環系統中靜脈回流受阻， 形成程度不同的妊娠水腫；生產和產后大量的血液回到循環系統， 造成產后身體腫脹。

● 骨骼肌肉韌帶關節松弛：懷孕期，

母體會產生一種個名為遲緩素的內分泌激素， 此激素使母體的結締組織、肌肉、韌帶、肌腱變松弛， 延展性增加。 引起關節松弛， 特別是骨盆變松， 以適應日益增大的子宮、胎兒、以及生產過程必要的擠壓。 使得產后媽媽的身體變形、松弛和臃腫。

2. 體質的改變：

產后氣血雙虧， 經絡不通， 氣滯血瘀， 基礎代謝率降低， 使得正常的身體恢復和脂肪代謝水平出現障礙。

3. 生活習慣改變

● 孕前：瘦身不乏屢戰屢敗的人， 追究其原因， 70 ％是因為不良的生活型態所致。

● 懷孕時期： 懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養， 能夠健康地成長， 遵循「一人吃， 二人補」的原則， 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念， 先拋到腦后， 并盡量多吃 “ 補 ” 的食物，

希望讓胎兒獲取足夠的營養。 但是， 有些準媽媽 “ 補 ” 錯

了食物， 反而吃進過多的熱量， 胖到了母體本身， 胎兒卻未必能吸收到營養。 媽媽胖了二十幾公斤， 寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮， 日后， 她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。

● 坐月子時期：我國有傳統的 “ 坐月子 ” 的理論， 在產后的頭一個月內， 為了哺乳， 讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品， 使攝入的營養量大大超過需要量， 而極少的體力活動又使能量消耗大為降低， 最終使機體脂肪細胞充盈。 體重和脂肪猛增。

● 運動量改變：休閑睡眠時間增加、熱能消耗減少

4 ．心理因素：

如產后憂郁 焦慮等， 也是產后肥胖的原因之一。