產后胸部保養 乳☆禁☆房不松弛

婦產科醫生說， 其實， 大多數媽媽產后并不會出現乳☆禁☆房松弛。 但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎， 乳☆禁☆房會變得松弛;年齡大了， 乳☆禁☆房會因重力的作用變得松弛， 這是不可避免的;哺乳時間過長， 比如一般提倡喂4-10個月， 但有些媽媽喂到兩歲;每次哺乳時間過長， 有些媽媽讓孩子含著 乳☆禁☆頭 睡覺， 一喂就是1個小時， 這種情況較多見;還有， 有些人乳☆禁☆房較大，

醫生指出， 產后采用一些正確的保養方法， 就能讓乳☆禁☆房保持健美。 比如：

1.健胸操

這是最有效、最經濟的方法。 產后若及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。

2.戴合適的胸罩

從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩， 重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂。 穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.喂奶姿勢正確

哺乳時， 應兩個乳☆禁☆房交替喂奶， 每次時間不超過20分鐘。

4.經常按摩

將一只手的食指、中指、無名指并攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以 乳☆禁☆頭 為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。 兩側乳☆禁☆房各做10次， 可以促進局部的血液循環， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳☆禁☆房

在沐浴時， 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房， 有助于提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液循環。

此外， 多吃富含維生素e和b的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等， 也有利于保持乳☆禁☆房的健美。