產后膳食營養注意科學搭配

　產婦坐月子期間的膳食與營養非常重要， 一方面要補充分娩時的體力消耗， 另一方面還要滿足哺乳的需要。 一般來說， 產婦除了不吃生冷、強烈刺激和特別難嚼的食物外， 不需要忌口。

我國有的地方講究產后一個月內不讓產婦進食雞、魚、蝦及肉等一切葷食， 只準喝紅糖水和小米粥， 這樣不僅從飲食中攝入的熱量不足， 更嚴重的是缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質， 這對產婦和嬰兒都十分不利。 也有的地方不但不讓產婦吃葷食， 連水果也不讓吃， 說“坐月子”期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止，

產后24小時內， 應吃流質或半流質飲食， 如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆漿等。 隨著體力的恢復和食欲的增加， 可吃些普通飲食， 包括肉、蛋、魚、乳、豆制品、新鮮蔬菜及水果， 以促進乳汁的分泌。 總之， 產后要合理營養， 膳食做到葷素搭配、干稀搭配、粗細糧搭配， 滿足機體對各種營養素的需要。