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產后臀部收縮健美操

2011-03-12 132
1．雙手著地， 一只腳彎曲以支撐身體， 另一只腳往后伸直， 如同向上踢高一般， 雙腳輪流做同樣動作。

2．伏在地上， 一只腳由膝蓋以上曲折， 腳底如能碰到臀部， 最為有效。

3．雙手反抓往雙腳， 整個身體成一船形。

4．雙手抓住雙腳， 彎曲身體， 然后回復原位， 臉部接觸地板。


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