產后輕松減肥如何把握時機

產后體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。 女性在30歲以后本身就進入了體重增加期， 而懷孕期間增長的體重更會使產后體型恢復難上加難。 不過， 只要有足夠的耐心和決心， 產后減肥也未必就是不可能的事情。 不過產后減肥需要把握好時機：

月子期間不可減肥

女性在生產后， 身體正處于最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。

不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日后的減肥加重負擔。

產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產后大約6周后， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過， 產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。 母乳喂養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

產后2個月后可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后， 即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 并減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳喂養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥， 不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說， 在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

產后6個月必須進行減重 無論任何情況， 在產后滿6個月后都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨， 以后減肥會難上加難。 即使仍然是母乳喂養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。 同時應該采取有效的運動減重方式， 比如游泳、瑜伽等。