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產后避免妊娠紋的幾個方法


產后避免妊娠紋要從平時的保養開始, 注意孕前和孕后的保健工作。 在孕前就要注意鍛煉身體, 經常做按摩, 堅持冷水擦浴, 增強皮膚的彈性。 同時也要注意營養, 多吃富含蛋白質、維生素的食物, 增加皮膚的彈性。 具體可以從以下幾個方面做起:

1 、 均衡飲食:懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 而由于膠原纖維本身是蛋白質所構成, 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 避免攝取太油、甜食( 容易肥胖)、太咸( 容易水腫) 的食物。

2 、 體重增長:在懷孕時體重增長的幅度上, 每個月的體重增加不宜超過2公斤,

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整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3 、 適當服用一些保健品:目前有一些針對孕婦使用保健品, 可以促進真皮的纖維生, 增加皮膚彈性, 預防妊娠。 但是建議不要隨便用藥, 可請醫生幫忙。 否則誤食激素類藥物, 還會造成類似的萎縮紋。

4、 使用托腹帶:可以承擔腹部的重力負擔, 減緩皮膚過度的延展拉扯。

5、 使用專業的去妊娠紋產品:這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了, 有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。 去妊娠紋產品可以有效修復腹部肌膚, 使腹部肌膚增加彈性, 有效預防妊娠紋的產生


在腹部的最外側, 由上直降至腹部中央, 由上而下的肌肉稱為腹直肌。

腹直肌包括了兩個半面, 由一層薄薄的,

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稱為白的纖維組織結合在一起。 在腹部二側的肌肉, 由不同的方向斜斜地穿過腹部, 更底下的一層, 則是由一側邊穿到另一側, 直直地穿過腹部。 這幾層肌肉, 有的并不在腹部中心交叉而過。 在腹部的中央下方, 只有一層肌肉, 因此該部位特別多肉, 而容易受傷。

在懷孕期間, 白線會開始變軟, 并開始擴張, 使腹直肌的二層肌肉分開, 以調適配合逐漸長大的胎兒。 這肌肉的分開, 被稱為是腹直肌的分離。

生產后3-4天, 你會發現到約有2-4只手指寬的空間。 當肌肉的力量開始增加時, 這空間會縮減, 變成只剩下一只手指的寬度。

你可通過一些簡單的運動, 盡早渡過這個階段, 同時, 也要開始進行一些較為強力的運動, 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

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仰躺, 屈膝, 腳底貼于地面或床上。 用力拉你的腹部肌肉, 并將頭與肩膀抬離地面。 同時, 伸出一只手, 朝腳掌方向平伸。 另一只手的手指置于肚臍下方, 你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。

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