產后避免常彎腰久站久蹲

分娩后內分泌系統尚未得到調整， 骨盆韌帶還處于松弛狀態， 腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。 加上產后照料寶貝要經常彎腰， 或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。 因此， 產后腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。

誘發產后腰痛的“真兇”

1、懷孕使內分泌系統發生很大變化， 為了分娩時能使胎兒順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得松弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加， 導致骶棘韌帶松弛， 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、分娩后內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，

3、產后媽咪要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等， 或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積， 都易誘發腰部疼痛。

4、很多媽咪產后較少活動， 總是躺或坐在床上休養；加之體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 造成腰肌勞損而發生腰痛。

5、產后不注意休息使身體過疲， 或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損， 誘發腰痛。

6、產后避孕方法不恰當， 導致人工流產次數多， 或房事不節， 招致腎氣損傷而引起腰痛。

7、產后過早地穿高跟鞋， 使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外，

8、經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶， 使腰部肌肉總處于不放松的狀態中， 腰部肌肉受到損傷。

9、子宮的正常位置是前傾、前屈， 如果發生子宮脫垂， 就會沿陰☆禁☆道向下移位， 引起腰痛。

10、產后不慎受濕寒侵襲， 致使經絡不通而導致血脈運行不暢， 引發腰痛。