支招：重塑產后誘人三圍
動作1提臀式
step1：站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣。
step2：深深吸氣， 兩手叉腰， 試著把背部翹拱成凹變形。
step3：呼氣， 保持你的軀體重量放在兩腿上， 慢慢踮起腳尖， 頭和雙肩略后傾。
step4：回復到基本的站立式上來。 動作提示：吸氣日寸背部應翹拱起來， 頭向上抬起。 另外， 這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背后合十后進行動作。
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動作2單臂風吹樹式
step1：雙腿分開與兩肩同寬， 左臂向上伸直， 右臂自然下垂。
step2：挺直脊柱， 慢慢抬起腳跟， 同8寸吸氣。
step3：呼氣， 身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度， 同時腳跟不落地。 這個姿勢保持數秒。
step4：吸氣， 還原。 呼氣， 再慢慢彎向左側。 如此反復5次。
動作提示：盡量讓伸展的手臂貼住耳朵， 使整個身體保持在一個平面上側彎， 肩膀和胸部充分打開。 {page}
動作3直角式
step1：站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣， 同時兩手合十， 高舉過頭。
step2：呼氣， 向前彎身， 直到背部和雙腿形成一個直角， 兩眼始終注視十指相交的雙手， 保持正常呼吸。
step3：吸氣并回復直立姿勢， 呼氣還原手臂。
step4：回站立姿勢， 放松后， 可重復練習。
動作提示：注意背部伸直不要拱起， 盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢，
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動作4飛鳥延展式
step1：側坐， 吸氣， 左膝彎曲， 腳跟靠近會陰處。
step2：右腳向后伸出， 伸直呈直線， 成側弓步坐好。
step3：兩臂自然垂擺， 用力向后拉。
step4：吸氣， 收小腹， 抬頭平視正前方， 保持5個呼吸時間。
step5：吐氣， 松手， 恢復坐姿。 另一側重復練習， 重復3～5次練習。
動作提示：左腳、右腳的腳尖應保持在一條直線上， 上身有向上拔的感覺。
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