產后關節痛的防治及食療

臨床治療建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀， 也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當進行調理。

城里的女人坐月子除了月嫂還有家人悉心照顧， 比起生完孩子沒多久就得做家務甚至干農活的農家婦女來說， 條件不知要好多少倍。 可近年來， 在產后出現手腳甚至肩頸等多處關節痛需就醫的產婦中， 都市新潮媽咪比傳統的農村產婦明顯多得多。 專家稱， 這是因為孕后女性體內的激素處于重新調整的過程中， 都市女性對這個過程的適應大多沒有身體“耐扛”的農村女性強。

現象

產后關節痛， 都市女性比農村女性更常見

陳小姐生完寶寶沒多久就常覺得手腳關節痛。 剛開始覺得可能分娩時用力過猛， 傷了元氣， 過完月子就會好起來。 沒想到出了月子， 少了月嫂幫忙， 夜里起床抱寶寶喂奶時， 她仍經常感到手無力， 有時還疼得嗷嗷叫。 丈夫看著感到心疼， 但從鄉下趕來幫忙的婆婆卻對兒子嘮叨起來：“想當初生你們兄弟幾個， 我哪坐過什么月子， 還不是產后一個星期就下地干農活， 也沒疼成這樣！”

“越是命好越嬌氣， 越是多病痛！”婆婆的話雖然很傷人， 但陳小姐知道， 鄉下的嫂子的確前兩年也是一生完孩子沒多久就什么活都干的， 鄉下人實在沒那么“嬌氣”。 但她明明感到手無力甚至痛，

這也不是裝出來的。 有朋友建議她去骨科看看， 結果她在醫生那里找到了心理安慰：“產后關節痛來就診的都市女性， 的確比農村女性要常見得多。 這也很正常， 因為多數城里人的體質都沒農村人好， 自然沒有她們‘耐扛’！”

解讀

體內激素重調， 體弱者反應更大

“實際上， 產后女性體內的孕激素急劇下降， 整個身體的激素水平要經歷一個重新平衡的過程， 而激素又對關節骨頭的代謝起著重要的調控作用。 ” 廣州中醫藥大學第一附屬醫院大骨科主任黃楓教授分析說， 除了激素水平的變化外， 在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化， 這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變；產后身體“減負”了，

關節的受力點又得重新調整。 這樣來回一“折騰”， 體弱的產婦就易出現關節疼痛的癥狀。 而客觀上， 都市女性☆禁☆生☆禁☆活節奏快， 生活環境與農村女性也有很大的差異， 平時要忙著案頭工作， 家務一般不是交給老人就是請保姆， 下班后運動也不多。 表面上雖然吃得好住得好， 一年到頭呆在不受風吹日曬的空調房里工作時間長， 體質自然遠遠比不上大多數經常要干農活的農村女性。

“特別是體弱的都市女性， 產后的自我調節能力和恢復能力相對差些， 反應也會更大些。 這種體質上的差異不一定能夠靠毅力來解決問題， 若被誤解為因‘嬌氣’所致， 確實有點冤。 ”黃教授解釋說。

防治

吃藥影響哺乳， 建議外用理療

黃教授提醒，

孕媽咪一旦出現明顯的關節疼痛癥狀時應及時就醫， 千萬別自作主張亂吃止痛藥， 因為這個階段的寶寶多數還未斷奶， 用藥不慎會影響到孩子的健康。

而在目前臨床的治療上， 基本都建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀， 比較受推崇的是手法按摩。 對于需要照顧寶寶的媽咪來說， 日常的自我護理也很重要， 中醫學認為：“動則生陽， 靜則生陰”， 都市女性平日工作性質多為腦力勞動或身體處于較靜止的狀態， 陽氣的化生自然不及農村女性， 產后活動進一步減少， 陽氣的恢復更不易， 就容易受到空調、冷水、寒濕天氣的影響而產生手足關節痹痛現象。 所以產后在營養充足、休息充分的基礎上，

應及早活動， 做力所能及的身體運動。

黃教授建議， 出現癥狀的媽咪可用護腕護膝等防護用品， 平時在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴， 按下面的方法適當進行調理：

1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(干品50克)和幾片生姜一起熬大半桶水， 將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血、溫經脈、逐寒濕兼止痛的作用， 產后媽咪氣血兩虧易受風寒濕邪， 宜常用它煮水洗身子。

2.生姜搗泥敷貼：取生姜適量， 搗成泥狀， 直接敷貼于關節處或相關穴位處， 用保鮮膜蓋上， 使姜泥不至馬上變干影響敷貼效果。 但需注意姜泥會灼熱皮膚， 皮肉細嫩或易過敏者慎用， 以免損傷外皮。

作用：驅風散寒， 促進關節周圍的血循環和代謝。 個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

3.粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關節代謝功能。最好能一日一次，連續堅持一個星期以上，鹽可重復使用。

食療

重在滋陰補血與溫陽散寒

對于產后調理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主，以下兩法可根據體質適當選用：

1.當歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

作用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿卜素及b族維生素。分娩后血虛乳少，關節疼痛，惡露不止可選用。

2.姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

作用：開胃活血，祛風散寒，還能促進血循環、改善關節代謝功能。

（《母嬰健康》供稿）

個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

3.粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關節代謝功能。最好能一日一次，連續堅持一個星期以上，鹽可重復使用。

食療

重在滋陰補血與溫陽散寒

對于產后調理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主，以下兩法可根據體質適當選用：

1.當歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

作用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿卜素及b族維生素。分娩后血虛乳少，關節疼痛，惡露不止可選用。

2.姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

作用：開胃活血，祛風散寒，還能促進血循環、改善關節代謝功能。

（《母嬰健康》供稿）