產后食譜

由于妊娠過程中積蓄的能量和營養物質在分娩過程中已經消耗殆盡， 產婦需要額外補充營養以彌補產后因失血所損失的蛋白質， 而且哺乳過程也在消耗營養， 乳汁的質量將直接受到母體營養狀況的影響。 不過， 產后補養也不能操之過急， 在產后頭1～2天內應以清淡易消化的食物為主， 等待疲勞消除， 食欲恢復正常后再調整食譜， 否則可能導致食欲不振而影響補充營養。 孕婦在哺乳期對營養的需要超過妊娠后半期。

分娩以后， 母體在妊娠期間為適應胎兒生長發育需要以及為分娩做好準備而發生的種種變化， 都要逐漸消退并恢復到妊娠前狀態（乳☆禁☆房除外）， 這些復原變化大約需要6～8周才能完成， 這個時期稱為產褥期。

在產褥期， 子宮的變化最為明顯， 隨著子宮體肌纖維的恢復， 子宮在短時間內迅速縮小， 在產后6周時可以恢復到孕前水平。 分娩結束后， 母體內雌激素和孕激素水平急劇下降， 對于乳汁分泌的抑制迅速解除， 乳☆禁☆房逐漸開始泌乳， 乳☆禁☆房脹大， 直到哺乳期后逐漸恢復至孕前水平。 由于妊娠過程中積蓄的能量和營養物質在分娩過程中已經消耗殆盡， 產婦需要額外補充營養以彌補產后因失血所損失的蛋白質， 而且哺乳過程也在消耗營養， 乳汁的質量將直接受到母體營養狀況的影響。 不過， 產后補養也不能操之過急， 在產后頭1～2天內應以清淡易消化的食物為主， 等待疲勞消除， 食欲恢復正常后再調整食譜， 否則可能導致食欲不振而影響補充營養。 孕婦在哺乳期對營養的需要超過妊娠后半期。

要做好母乳喂養， 一個很重要的條件是保護母乳的質量。 除在孕期注意保護乳☆禁☆房， 生活有規律， 增強母乳喂養的信心外， 還要從孕期開始多方面補充營養， 既要飲食多樣化， 又要食物易于消化。