祖訓一：產后補身， 多喝姜醋汁
林女士剖宮產后兩個多月， 惡露仍然淋漓不盡， 小腹常常墜脹、隱痛。 醫生檢查后發現， 她的子宮復舊不全， 同時合并盆腔感染。 再仔細詢問， 原來， 產后為“補身祛風”， 她幾乎天天喝自制的姜汁， 聽老一輩說， 豬蹄姜醋能催乳， 又吃了不少豬蹄姜醋。 與此同時， 當歸、鹿茸、人參等滋補品也沒少吃。 她怎么也沒想到， 正是這些被視做“祖訓”的飲食習慣， 反而使她產后受盡磨難。
醫生點評：民間關于產后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習慣， 似乎早已是“約定俗成”。 姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等，
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中醫認為， 生姜性溫熱、辛， 可疏風解表、散寒， 促進惡露排出。 但由于姜是辛溫之物， 可促進血液循環， 過多進食反而會增加血性惡露， 使惡露排之不盡， 影響子宮內膜修復， 造成產后體弱， 甚至引起貧血。 所以， 產后進食姜或姜制品應適時、適量、適度。 所謂適時， 即指當惡露顏色轉為淡黃或白色時， 才是進食姜或姜制品的理想時機；適量是指隔天小半碗姜湯或一碗姜醋即可， 同時強調不宜飲用濃姜汁。 適度是指飲用時間不宜太長， 一般持續十天左右就好。 如果期間出現惡露突然增多或顏色轉為鮮紅， 應酌情減量， 或者暫停服用。
產后身體虛寒， 適當吃些補益食品未嘗不可。 對于補身食物的選擇，
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祖訓二：多喝母雞湯， 促進乳汁分泌
眾所周知， 母乳喂養好處多， 因此， 產后乳汁充足， 無疑是眾多新媽媽夢寐以求的。 但事情有時并不盡如人意， 小甄就為此傷透腦筋。 產后頭一周， 她的乳汁分泌倒是蠻順利的， 寶寶吃得也很開心。 可寶寶滿月后， 不知怎的， 她的乳汁分泌卻日漸稀少起來， 寶寶常餓得哇哇直哭。 經詢問， 小甄吃得也算豐盛了。
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醫生點評：傳統民俗認為， 老母雞營養價值高， 能增強體質、增強食欲、促進乳汁分泌， 是產后必備的營養食品。 但現代醫學證實， 多吃母雞不但不能增進乳汁分泌， 反而會出現回奶現象。
產后， 母體血液中雌激素濃度大大降低， 這時催乳素就會發揮催乳作用， 促進乳汁形成。 而母雞體內含大量雌激素， 產后若過多進食， 會令產婦體內雌激素水平增高， 致使催乳素功能減弱甚至消失， 導致回奶。 有研究表明，
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祖訓三：蔬菜水果水氣大， 坐月子期間應忌食
經過280多天喜憂參半的孕育生活， 隨著寶寶哇的一聲啼哭， 欣欣總算松了一口氣。 月子期間規矩多， 初為人母的她， 打一開始就小心翼翼地不敢“越雷池一步”， 生怕稍有不慎， 今后會留下后患， 更怕會對寶寶健康造成不利。 當婆婆告誡她， 蔬菜水果水氣大， 坐月子不宜吃， 欣欣自然“言聽計從”。 可是沒過多久， 欣欣便出現大便干結， 要頗費一番周折才解得出來， 后來， 發展到三天都解不出大便。 醫生說， 這種產褥期出現的便秘，
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醫生點評：有些地方的老規矩認為“蔬菜水果水氣大”， 產后吃了會傷身， 會腰酸、患胃病、使身體虛弱等， 因而“勒令”產婦在坐月子期間忌食蔬菜水果， 但其結果卻是， 產婦在分娩后大便秘結， 痛苦不堪。
事實上， 產婦在分娩過程中體力消耗大， 腹部肌肉松弛， 加上長時間臥床， 運動量減少， 致使排便肌無力， 腸蠕動變慢， 因而容易發生便秘。 加之， 產婦分娩后代謝機能旺盛， 出汗量和尿量增多， 如果多食補品又禁食蔬菜水果， 由于得不到充足的膳食纖維， 更會使大便干燥、秘結而不易排出。
蔬菜和水果富含人體“三寶”， 即維生素、礦物元素和膳食纖維， 可促進胃腸功能恢復， 增進食欲， 促進糖分和蛋白質的吸收利用， 特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助于改善乳汁質量，促進嬰兒健康。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。 特別是可以預防便秘。同時，適當進食蔬菜水果還有助于改善乳汁質量，促進嬰兒健康。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
