【產后飲食標準3條】
⊙補充生產時所消耗的體力；
⊙充分制造乳汁，
滿足寶寶生長發育的基本需求；
⊙飲食需合理，
營養要均衡，
避免發胖。
【產后飲食條例8條】
①確認一天所需的卡路里
產后媽對寶寶的哺乳情況不同，
所需要的卡路里耶不同，
如：完全母乳喂養者一天約需求2500卡，
哺喂牛奶者一天需1800卡。
②講究食物質量
對于卡路里或其他營養物質的攝取，
最要緊的是食物的品質，
而不是食物的“量”，
質量不好，
吃再多也沒用。
③嚴控脂肪的攝取
懷孕中，
母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。
因此，
產后不可食用過多含油脂的食物，
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④煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含豐富的維它命，
而炒過或煮過的效果將比生食好，
尤其可增進脂溶性維它命a、d的吸收。
⑤多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，
水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，
而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，
實為“一舉兩得”。
⑥早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，
因為，
授乳期的早餐比平常更重要，
而且理應更豐富。
切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
⑦充分的鈣質
母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，
所以，
需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命d（蘿卜干絲等）。
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⑧仍要忌煙、酒，
咖啡
煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，
孕母吸煙后，
血液中一氧化碳含量增加，
會通過乳汁傳給寶寶，
對孩子的發育成長極為不利。
而且酒、咖啡的熱量也相當高，
一不小心就成了肥胖之源。
