產婦“月子”里的家庭護理

產婦分娩以后， 全身各器官組織都有很大變化， 除乳☆禁☆房以外都恢復到妊娠前的狀態。 如子宮由懷孕時似冬瓜一樣大， 慢慢縮小到原來梨子大小。 這種恢復過程一般需要40－50天， 這段時間叫產褥期， 欲稱“坐月子”。 坐月子比懷孕時間雖短， 但是很重要。 如果護理不好， 就會得病。 那么坐月子需注意什么呢?

1.環境。 室內要濕度適宜（一般18－20℃）， 不論冬夏窗戶都要常開， 以使室內空氣新鮮。 但避免直接吹風， 冬天注意保溫預防感冒。 產婦的穿衣， 被褥等要適當， 切勿過厚過薄， 以產婦覺得舒適為度。 夏天不要捂得太嚴， 有的人認為產婦不能見風，

在夏天也穿得厚厚的， 這樣適得其反。 因為產婦體內的熱量排泄不出， 而導致中暑， 這是很危險的。

2.休息與活動。 產婦分娩以后， 就象參加了劇烈的活動一樣， 感到十分疲勞。 所以頭兩天應當好好臥床休息。 如產婦身體較強健， 會陰部無傷口， 在6－8小時后可以坐起。 第二天可以下床活動或床上做舉腿抬頭式運動， 幫助腹部肌肉的恢復， 以防肚皮松馳。 活動量要逐漸增加， 以加快體力和精力的恢復， 有利于子宮復原。 產后第10天， 子宮應恢復到原來位置， 進入骨盆內。 產后半個月可以開始做輕便的家務。 產后一個半月內， 由于陰部肌肉沒有充分恢復， 所以不應做較重的家務勞動如挑水、拖地、抬重物等， 否則易引起子宮肌垂（子宮從陰☆禁☆道脫出）。

3.飲食的調理。 產后營養同產前一樣， 十分重要。 產前除維持本身的需要外， 還要供給胎兒的生長發育。 而產后要彌補懷孕和分娩的損耗， 恢復身體健康， 又要哺育孩子， 保證乳汁的供應， 所以產后的營養補充也應重視， 產后最初幾天應吃易消化， 富含營養而不油膩的食物為宜。 如粥、面湯之類。 以后根據產婦的食欲逐漸加飯量。 為了母親和孩子的健康， 要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。 如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。 飲食營養要搭配得當， 多樣化， 葷素菜都吃。 不要忌口， 并要多喝湯水， 以保證乳汁的分泌。

4.產后應注意清潔衛生。 保持外☆禁☆陰清潔， 每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰，

月經帶要勤洗， 勤換衛生紙。 如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時， 可用50％硫酸鎂或75％酒精紗布外敷。 大小便后要避免污染傷口， 擦拭應從前往后， 便后清洗傷口及外☆禁☆陰。 若傷口感染化膿時， 要及時找醫生診治。 產后因代謝旺盛、多汗是正常現象， 當汗濕衣服時要及時更換衣服。 如果是夏天等到產婦身體能支持， 就可以洗淋浴， 但絕對不能洗盆浴， 以防污水流入陰☆禁☆道引起感染。 天氣冷時， 則每隔2－3天擦擦身就可以了。

5.注意乳☆禁☆房護理。 產婦分娩后的第二天， 母親就可以讓嬰兒吮吸乳☆禁☆頭以促進乳汁的分泌。 一般情況下， 初產婦產后3天， 經產婦產后2天開始分泌乳汁。 最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁， 稱為初乳。 以后乳☆禁☆房發脹，

乳量開始增多， 乳汁為乳白色。 產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭， 喂奶前要洗手， 勤換內衣， 要養成定時喂乳的習慣， 每3－4小時1次， 每次哺乳不超過20分鐘。 要兩側乳☆禁☆房交替哺喂， 一次盡量把乳汁吸空。

6.其它。 產后6－8周左右， 應帶著嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。 檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置， 以及全身器官和組織的恢復情況。 檢查嬰兒的發育和喂養情況， 以便發現異常時及時治療。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。