“哎呀！我的壓力好大喔！”這是身為現代人一定會講的一句話， 無論大人、小孩、男女只要一碰到“壓力”， 舉凡憂郁癥、新陳代謝不良等毛病就會一一出現， 尤其是“宿便”更是大家的公敵， 我們這次就教你如何消滅敵人。
“便秘”是成就大腹婆的功臣之一， 有便秘習慣的人， 八九不離十地有下半身肥胖的困擾。 而除了肥胖之外， “便秘“還會有長痘痘、長痔瘡等后遺癥， 是現代人的文明病， 專家建議， 除了日常養成按時排便的習慣之外， 還必須配合飲食與運動， 如果再加上按摩就更有效了， 以下我們一一為您說明。
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容易便秘的體質
臺北婦幼醫院中醫部主治醫師莊雅惠表示， 產后的婦女由于大量出汗， 導致嚴重脫水， 使其大便難， 再加上由于消耗了陰、陽、氣、血， 進補時又吃了屬于熱性的麻油雞、十全大補湯、四物湯等， 當然容易便秘。 通常易便秘的體質為血虛、陰虛型的人， 如果進補不當， 就會成為火熱型的體質：
血虛型
臉色蒼白或萎黃、唇白膚干、頭暈目眩；心悸健忘、失眠多夢；眼睛干澀、視力模糊、容易抽筋、月經量少等癥狀。
適用——平或溫性食物及補血中藥
舉例—葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、枇杷、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩。
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中藥——熟地、當歸、何首烏、桂圓、紅棗、桑椹、枸杞子。
陰虛型
兩頰潮紅、口燥咽干、口舌生瘡、手足心熱、睡時流汗、大便干結、小便量少；心悸失眠；干咳痰少而稠；饑餓卻不想吃、干嘔、胃脹氣、臉紅眼癢、眼睛充血、易燥易怒、青春痘；女子月經提前、陰部干燥搔癢等。
適用——涼補及中藥
舉例—菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、綠豆、豆腐、麻油、生姜皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、橙、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
中藥——西洋參、石斛、黃精、麥冬。
若同時出現血虛及陰虛的癥狀， 則表示屬于陰血虛弱的綜合體質、需同時或輪流食用平性及涼性的食物或中藥。
哺乳＋便秘媽咪可以吃
針對哺乳中的媽咪有便秘情況時， 莊雅惠建議可以在日常中添加些涼性的食物，
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養陰清熱燴海參
材料：海參1碗、黃芪3錢、新鮮山藥半碗、山竹3錢、桑椹子3錢， 石斛3錢、姜3片， 適量鮮干貝、蝦仁、香菇、小玉米。
做法：將中藥材放入紗布袋中， 加入1500cc的水， 熬煮45分鐘， 取藥汁備用；蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用；將海參、香菇、小玉米與藥汁一天燉煮， 熟后加入蝦仁及鮮干貝， 快炒數下， 加酒及調味料， 勾芡后即可食用。
功效：
