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產婦在月子裡的常用食品 你可吃全了

產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類:

產婦在月子裡的常用食品

-燉湯類

營養豐富, 易消化吸收, 促進食欲及乳汁的分泌, 幫助產婦恢復身體。 雞湯, 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃, 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高, 消化吸收率高。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹, 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時, 每天至少要吃十個八個雞蛋, 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求, 吃得太多人體也無法吸收。 推薦專輯:產婦滋補健身食譜

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。

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可單煮小米或將其與大米合煮, 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥, 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗

紅小豆等紅色食品, 富含鐵、鈣等, 對血色素的提高有利, 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖, 雜質較多, 應將其煮沸再食用。

營養豐富, 通脈催乳, 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選, 可清蒸、紅燒或燉湯, 湯肉一起吃。

芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分, 滋補身體, 非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質, 有助於消化和排泄, 增進食欲。 各類水果都可以吃, 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復, 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷,

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可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

相關用戶問答
  • 3回答

    你好,產婦在月子裡可以戶外活動嗎?

    產婦不可以去戶外活動如果吹到風了到時候會得月子病,可以在自家的陽臺上面曬曬太陽還可以千萬不要為了一時無聊而不顧自己還在坐月子就亂跑。 [詳細答案]

  • 3回答

    產婦在月子裡到底吃哪些東西好?

    月子裡飲食是很重要的,尤其是母乳餵養的話媽媽的飲食對寶寶會有很大的影響。月子裡飲食一定要規律,要營養均衡,你一下子清淡一下子有大葷會容易拉肚子子,寶寶吃了奶水也會容易拉肚子,建議飲食要科學規律。 [詳細答案]

  • 3回答

    產婦在月子裡能吃什麼水果呢?

    可以吃,但是得注意,下面這些水果會對你有一定的幫助。奇異果,又稱獼猴桃,每日一個為宜。還有榴槤、蘋果(此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的)、木... [詳細答案]

  • 3回答

    產婦在月子裡可以吃哪些水果呢?

    可以吃,但是得注意,下面這些水果會對你有一定的幫助。奇異果,又稱獼猴桃,每日一個為宜。還有榴槤、蘋果(此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的)、木... [詳細答案]

  • 3回答

    產婦在月子裡可以吃水果嗎?

    可以吃,但是得注意,下面這些水果會對你有一定的幫助。奇異果,又稱獼猴桃,每日一個為宜。還有榴槤、蘋果(此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的)、木... [詳細答案]